Техника 54321: упражнение на осознанность, которое возвращает вас к настоящему моменту

ГАДАНИЯ ОНЛАЙН

Любим Ваши ЛАЙКИ!

03.12.2019 автор: администратор 150 Просмотров

Техника 54321: упражнение на осознанность, которое возвращает вас к настоящему моменту

Если  вам трудно сконцентрироваться или вы испытываете сильное беспокойство, попробуйте эту эффективную технику- упражнения на осознанность!

упражнение на осознанность

упражнение на осознанность

В определенное время мы все становимся менее внимательными к себе. Если у нас много мыслей или мы чувствуем себя неловко, важно привести себя в порядок и взять под контроль наше тело и разум.

Это упражнение на осознанность часто используется на сеансах терапии, когда человек перегружен мыслями, которые вызывают беспокойство, страх или даже панику. Механизм, лежащий в основе практики, прост: каждое из 5 чувств стимулируется, ваше тело и разум возвращаются к настоящему моменту. Используйте лучшее упражнение на осознанность, когда вы не можете сосредоточиться на настоящем моменте, в напряженных ситуациях или когда вы не можете успокоиться. 

@myheavengate.com

Техника 54321, упражнение на осознанность, которое вы можете практиковать в любое время и в любом месте:

Перед тем, как начать упражнение, обратите внимание на тело и наблюдайте за тем, как вы дышите. Вы втягиваете глубоко в грудь  воздух и чувствуете, что ваши мысли начинают исчезать.

1. Соблюдайте 5 вещей, которые находятся в непосредственной близости

Обрати свое внимание на самое близкое к тебе. Это может быть ручка на столе, блокнот с заметками, браслет, который вы носите. Просто посмотрите на объект в целом, затем найдите другой и т.д., пока не достигнете пяти. Вам не следует слишком много думать об этих вещах, а просто наблюдать за их присутствием и осознавать, что они вокруг вас.

2. Почувствуйте 4 вещи, которые вам доступны в этот момент

Станьте еще более осведомленными о пространстве, в котором вы находитесь. Обратите внимание, как ваши ноги касаются земли, затем коснитесь ваших волос и обратите внимание на их текстуру.

ЧИТАЙТЕ:  Вы просто начинаете смотреть на мир по-новому

Найдите еще две вещи, которые вы можете достичь. Это может быть материал блузки, глянцевый деревянный стол, стакан с холодной водой. На данный момент важно почувствовать тактильные ощущения и сосредоточиться на них.

3. Закройте уши и обратите внимание на 3 звука, которые вы можете услышать в данный момент

Обратите внимание на звуки вокруг вас. Вы можете услышать щебетание птиц, разговоры людей поблизости, шум транспорта или мелодию тишины. Обратите ваше внимание на первые три звука и сделайте каждый из них осознанным.

4. Наблюдайте за 2 запахами, которые вы чувствуете прямо сейчас

Сделайте глубокий вдох и попытайтесь обнаружить первые два запаха, которые вы ощущаете. Вы, вероятно, почувствуете запах собственных духов, аромат душистой свечи в комнате, или вы можете заметить запах еды.

Дайте себе достаточно времени, чтобы почувствовать и обнаружить два запаха. Почувствуйте их все, не задумываясь о том, хороши они или нет.

5. Я чувствую вкус

Последний шаг упражнения — осознать единый вкус, который вы чувствуете правильно. Если вы еще не ели в последнее время, вы все равно можете почувствовать воспоминания о вкусе утреннего кофе. Если бы вы не пили кофе, возможно, вы бы поджарили немного арахиса. Что бы вы ни чувствовали, соблюдайте вкус и позвольте ему существовать.

В конце концов все ваши чувства обострятся, и вы моментально станете более присутствующими. Мысли рассеются, по крайней мере, на некоторое время, и вы можете повторять это упражнение на осознанность всякий раз, когда почувствуете необходимость!

Осознание — самая мощная магия, которая устраняет проявления низких вибраций


Материалы по теме:

Воздействие энергетических настроек на человека
Воздействие энергетических настроек на человека Воздействие энергетических настроек на человека
ЧИТАЙТЕ:  Поток от 08.12.2012 - Цикл: Послания от Основателей
А сейчас мы вам расскажем, как чувствует себя человек во время приема ...
Завеса становится все тоньше
Завеса становится все тоньше Завеса становится все тоньше Все послания (ченнелинг) переданные Высшей Иерархией несут в себе огромный потенциал накопленной энергии. При ...
Как вернуть себе осознанность?
Как вернуть себе осознанность? (практические советы) Как вернуть себе осознанность? Осознанность - это состояние, выражающее способность охватывать все сферы своей жизни сознанием. Она ...
Раскройте свою истинную сущность и полностью доверяйте своей интуиции!
Раскройте свою истинную сущность и полностью доверяйте своей интуиции! Все Работники Света и те, кто стремится достичь Вознесения, должны следовать голосу своей интуиции. Следует знать, ...
Вибрационный прогноз на май 2017 года
Вибрационный прогноз на май 2017 года Вибрации мая – это склейка «случайных» данных в новые понятия. С другой стороны – это распад гипнотических верований в ...
Станьте входом в Абсолютный Потенциал бесконечности
Станьте входом в Абсолютный Потенциал бесконечности Все ченнелинги, которые вы читаете, есть личностное преломление истины, которое неизбежно в той или иной степени. Поэтому, слушайте, прежде ...
Подключение к ядру Солнца и Земли, космический канал
Подключение к ядру Солнца и Земли, космический канал Подключение к ядру Солнца и Земли, космический канал Я много лет провожу курсы по ...
Пояснения на тему о благотворительности, которая часто неправильно понимается
Пояснения на тему о благотворительности, которая часто неправильно понимается Пояснения на тему о благотворительности, которая часто неправильно понимается Дорогие, мы с радостью ...
Ченнелинг Архангела Метатрона о шишковидной железе. Эпифиз
Ченнелинг Архангела Метатрона о шишковидной железе. Эпифиз Ченнелинг Архангела Метатрона о шишковидной железе Шишковидная железа - кристаллические био-звездные врата Механика Закона веры Приветствия, Мастера! Я ...
Конец цикла нашего заточения
Конец цикла нашего заточения Приветствую вас, дорогие, Я Крáйон из Службы Магнетизма. Сколько раз я уже говорил о том, что знаю тех, кто здесь есть. Я ...

 

 

Sorry, the comment form is closed at this time.

Sorry, the comment form is closed at this time.

  • Поиск по сайту: