6 действенных советов, которые быстро приведут ваш мозг и нервную систему в порядок

ГАДАНИЯ ОНЛАЙН

Любим Ваши ЛАЙКИ!

25.02.2016 автор: администратор 2060 Просмотров

6 действенных советов, которые быстро приведут ваш мозг и нервную систему в порядок

6 действенных советов, которые быстро приведут ваш мозг и нервную систему в порядок

6 действенных советов, которые быстро приведут ваш мозг и нервную систему в порядок

Излишние тревога и переживания уже давно стали национальным времяпрепровождением. Причин, которые вызывают волнение в ваши дни  хватает. Сначала вы волнуетесь по поводу учебы, потом из-за работы, еще позже волнение вызывают цены на продукты и на успокоительные препараты.

Приведем пример, в Соединенных Штатах Америки различные тревожные расстройства являются самым распространенным психическим диагнозом этого века. По статистике, вероятность того, что человек с тревожным расстройством мозга и нервной системы заболеет еще чем-то в 4–5 раз больше, чем у обычных, более стабильных людей.

Все дело в том, что за беспокойство мозга и нервной системы отвечает та же лобная доля твоего мозга, которая занимается планированием и принятием решений. В принципе, разница между планированием и беспокойством для твоего мозга только в величине эмоциональной вовлеченности в сам процесс.

Понятно, что тревога обрамляется негативными эмоциями. Но главной задачей твоего мозга является сохранение твоей жизни. Поэтому иногда волнение – это реакция организма на возможную опасность, то есть некий эволюционный механизм, позволяющий тебе остаться в живых.

Итак, для того чтобы ты смог выбраться из ловушки беспокойства, нужно направлять свое мышление и фокус своего внимания в правильное русло. Надеемся, что эти советы тебе сумеют помочь:

1. Научитесь понимать свои эмоции

Первым шагом к снижению беспокойства будет осознание того момента, когда ты начинаешь волноваться. Согласно различным исследованиям, люди гораздо быстрее успокаиваются, когда чувствуют наступление волны волнения и не поддаются ее влиянию, а стараются ее снизить. Когда мозг переключается на рациональное мышление, в этот момент волна переживаний отступает.

2. Сделайте несколько глубоких вдохов

Медленно и глубоко вдыхая воздух через нос, вы снизите реакцию своего организма на нарастающий стресс. Да, этот совет не самый оригинальный, но он действенный. Когда вы начинаете нервничать, ваше дыхание и пульс учащаются. Если же вы в этот момент глубоко подышите, тем самым вы подадите организму сигналы, о расслаблении и успокоении.

[ad2][/ad2]

3. Думайте о настоящем «вы здесь и сейчас»
Если вы начинаете чувствовать, что ваши мысли улетают в прошлое или будущее и это приводит к нервному состоянию, сразу же старайся вернуться в настоящее, сказав себе «я здесь и сейчас». Именно «здесь и сейчас» со мной всё хорошо. Ваши мысли могут создавать чувство опасности. Стабилизируя их, вы возвращаете нервную систему к состоянию нормы.

4. Обращайте внимание только на то, что можете контролировать
В любой ситуации ваш мозг жаждет контроля. Даже иллюзорное чувство контроля уменьшает беспокойство, тревогу и даже боль. Поэтому, чтобы избежать противоположной реакции, вам необходимо концентрироваться только на тех моментах, которые вы можете контролировать. Ни в коем случае не нужно моделировать у себя в мозгу худшие возможные варианты.

5. Принимайте решения, даже если вы не хотите этого делать
Принятие решения, любого, даже самого незначительного, переключает ваш мозг в рациональную среду. Как следствие, он перестает поддаваться эмоциям. Кроме того, после принятого решения у вас поднимется настроение и самооценка, что тоже очень важно.
6. Останавливайтесь на оценке «хорошо».
Иногда причиной излишнего волнения становятся нереалистичные или идеализированные ожидания. Не надо стремиться быть лучшим: родителем, работником, другом и т.д.. Будь просто хорошим! Ты не обязан отправить ребенка учиться в лучший ВУЗ. Пусть просто учится. Ты не должен выглядеть лучше всех. Просто будь !

Магия подсознания

Как научиться прощать своих обидчиков? 5 главных советов


 

Материалы по теме:

Символы денег. Техники для привлечения денег. Магия денег
Символы денег. Техники для привлечения денег. Магия денег Правила денег школа Кайлас: -снимаем денежные установки и блоки,  техникой выдыхания и простукивания тела -при любых тратах проговариваем фразу: "это ...
Закон согласия
Закон согласия Для целей, связанных с возвращением контроля над собственным разумом, телом и духовным сознанием от тех людей и негативных инопланетян, которые злоупотребили Законом Структуры на ...
Бесплатный шаманский сеанс на возврат Духа Удачи
Бесплатный шаманский сеанс на возврат Духа Удачи После этого видео люди исцеляются, находят высокооплачиваемую работу, встречают вторую половинку. Шаманка Алла Громова творит чудеса. Посмотрите и убедитесь сами, ...
Звук и свет исцеляет Болезнь Альцгеймера
  Звук и свет исцеляет Болезнь Альцгеймера Звук определённой частоты помогает мозгу бороться с нейродегенеративными процессами. О том, что свет может стать оружием в борьбе против болезни Альцгеймера, ...
Нейропластичность мозга — изменяя ум, мы физически меняем свой мозг
Нейропластичность мозга - изменяя ум, мы физически меняем свой мозг Ричард Дэвидсон — специалист по эмоциональной нейронауке и один из тех людей, которым мы обязаны открытием ...
Переход в движение путём непрямого видения и моделирования иной реальности
Переход в движение путём непрямого видения и моделирования иной реальности Переход в движение путём непрямого видения и моделирования иной реальности Переходные моменты, переходные ...
17 принципов обретения счастья
17 принципов обретения счастья 17 принципов обретения счастья Правило №1 – ПЕРЕСТАНЬТЕ ЖАЛЕТЬ САМОГО СЕБЯ! Жалость к самому себе – худшая из возможных эмоций. ...
Духовная гигиена
Духовная гигиена Духовная гигиена Предлагаю в этот статье рассмотреть такую тему, как Духовная Гигиена. Начнём с того, что попытаемся понять, что лежит за ...
[pt_view id=880e660jwq]

 

Sorry, the comment form is closed at this time.

Sorry, the comment form is closed at this time.

  • ПОИСК по сайту: