Мышечная усталость: почему тело устает, даже если оно ничего не делает

ГАДАНИЯ ОНЛАЙН

Любим Ваши ЛАЙКИ!

22.09.2019 автор: администратор 133 Просмотров

Мышечная усталость: почему тело устает, даже если оно ничего не делает

Часто для «сжигания» гормонов стресса рекомендуют физические нагрузки: пробегись — и станет легче. И кому-то действительно помогает. Но есть и те, кто, находясь в стрессе, и без всякой дополнительной нагрузки чувствуют себя уставшими.

Почему мы чувствуем себя уставшими, если тело фактически ничего не делает в течение дня? Сидячий образ жизни, дорога на машине или на общественном транспорте от работы до дома и обратно, отдых дома на диване… и все равно человек чувствует себя, как выжатый лимон.

Мышечная усталость

Мышечная усталость

Попробуем разобраться, что происходит в теле, когда мы накапливаем эмоциональные переживания.

Шаг 1: Напряжение

Как мы узнаем о том, что испытываем эмоциональное напряжение? Эмоции реализуются через тело. И стрессовые ситуации отражаются в теле вполне реальными мышечными напряжениями. Поэтому мы и называем переживания эмоциональным «напряжением»: мы как будто сжимаемся в кулак, закрываемся, обороняемся или готовимся к драке.

Шаг 2: Стабилизация напряжений

В норме человек, однажды напрягшись, должен расслабиться. Попереживал, поссорился, помирился — все прошло, стресс отступает, а вместе с ним и мышечные напряжения. Однако специфика нашего времени такова, что многие из нас стабильно находятся в затяжном стрессе: хроническое беспокойство по поводу работы, постоянные напряженные отношения в семье.

@myheavengate.com

Уверена, вы замечали такое, если не за собой, то за близкими: звонит телефон, человек видит определившийся номер и, еще не ответив, подбирается, стискивает зубы, вжимает голову в плечи. Это симптом затяжного стресса: человек всегда готов к худшему, а значит, от происшествия до происшествия он сохраняет напряжение — как эмоциональное, так и физическое, на мышечном уровне.

Шаг 3: Привыкание

Если расслабляться некогда, мышцы находятся в стабильном напряжении. Что в это время делает мозг? Это очень мудро устроенная биологическая машина, она подстраивается под обстоятельства. Сначала мозг получает и обрабатывает сигналы от мышц: мы чувствуем напряжение в спине, шее, плечах, тазовой области.

ЧИТАЙТЕ:  Предсказание на 2016 год: Выберите игрушку - и мы расскажем, каким будет для вас этот год!

А потом мозг понимает: это, кажется, навсегда. Или я постоянно обрабатываю эти сигналы и забиваю себе оперативку, или… прекращаем прием! И блокирует поступление и обработку сигналов от перенапряженных мышц. И мы, как ни странно, перестаем чувствовать привычные напряжения. Но сами мышечные зажимы остаются.

Шаг 4: Жизнь в условиях дефицита сил

Чтобы поддерживать мышечные зажимы, нужна энергия: не какая-то мистическая, а вполне реальная аденозинтрифосфорная кислота. И запасы этой энергии в теле не бесконечны. Если значительную ее часть мы отдаем на поддержание наработанных мышечных зажимов, то появляется стабильное ощущение усталости — на поддержание остальных функций остается не так уж много сил.

Проведем аналогию с деньгами: человек неплохо зарабатывает, но две трети отдает на налоги, ипотеку и, скажем, алименты. И несмотря на высокую должность, ему постоянно кажется, что живет он впроголодь, от зарплаты до зарплаты.

Надо научиться расслаблять мышечные зажимы сразу после того, как мы напряглись — возвращаться в норму, а не накапливать напряжения

Что делать в таком случае? В ситуации с ипотекой и алиментами придется, конечно, зарабатывать больше. А в случае с энергией от постоянных «выплат» можно отказаться: достаточно расслабить привычные мышечные напряжения, чтобы почувствовать себя значительно лучше.

Нужно вырваться из заколдованного круга и получить доступ к дополнительным источникам энергии, таким как фитнес, походы в горы, плавание в море, катание на лыжах и много-много других вариантов развития тела.

Как расслабить мышечные зажимы 

Избавиться от эмоциональных напряжений мы, к сожалению, не можем. Мы люди, а значит, всегда будем переживать по тем или иным поводам. Но нам надо научиться расслаблять мышечные зажимы сразу после того, как мы напряглись — возвращаться в норму, а не накапливать напряжения.

ЧИТАЙТЕ:  Управление хаотичными выбросами энергии человеком

Для этого надо восстановить нормальный тонус мышц, то есть научить их и напрягаться, и расслабляться. С напряжением у нас и так перебор, поэтому первый шаг в формировании нормального мышечного тонуса — это навыки расслабления. Как им обучиться?

  1. Оператор-зависимые процедуры — это манипуляции, которые проделывает другой человек. Есть огромное разнообразие расслабляющих массажей, а также остеопатические процедуры, которые позволяют расслабить и гармонизировать тело, восстановить мышечный тонус.
  2. Водные процедуры — такие как баня, джакузи и многие другие, после которых человек выходит «как будто заново родившись». Их надо сочетать с процедурами первого типа — так, чтобы они эффективно дополняли друг друга.
  3. Оздоравливающие упражнения, направленные на расслабления — если массаж и водные процедуры расслабляют человека в пассивном (лежачем) состоянии, то гимнастика — например, цигун для позвоночника Синг Шен Джуанг — помогает перенести это расслабление в движение.

Сочетая все три направления, вы сможете вернуть мышцам эластичность, а телу — свободу. И тогда эмоциональные напряжения будут проходить через тело, как волна: нахлынула — и ушла. И состояние усталости можно будет держать под контролем: да, мы не перестанем уставать, но теперь это будет приятное утомление, после которого можно быстро восстановиться и вновь браться за интересные, вдохновляющие дела.


Материалы по теме:

Единственная реальная власть, присутствует внутри вас и является реальностью того, кто вы есть на самом деле
Единственная реальная власть, присутствует внутри вас и является реальностью того, кто вы есть на самом деле Дорогие, мы прибыли к вам с любовью и  ясным ...
Идеальный возраст для брака по Зодиаку
Идеальный возраст для брака по Зодиаку Когда звезды советуют идти под венец?
ЧИТАЙТЕ:  Жизнь не заканчивается со смертью тела, люди воскресают в другой параллельной Вселенной
Идеальный возраст для брака по Зодиаку Овен Овны не умеют ждать, они ...
Развитие воображения
Развитие воображения ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВООБРАЖЕНИЯ Развитие воображения Для развития воображения можно воспользоваться следующими практическими советами: 1. Старайтесь все увиденное, услышанное,прочувствованное и обдуманное ...
Как энергия окружающих нас людей, меняет нашу жизнь?
Как энергия окружающих нас людей, меняет нашу жизнь? Мы склонны впитывать в себя энергию окружающих нас людей. Это объясняет тот факт, почему некоторые личности в ...
Конопля: полезные свойства, продукты и способы их применения
Конопля: полезные свойства, продукты и способы их применения Польза конопли известна человечеству более 5000 лет и эти свойства используются по настоящее время. Разные сорта такого ...
Точка сборки, как найти свою?
Точка сборки, как найти свою? Точка Сборки - это энергоинформационная структура, нарабатываемая (изменяющаяся) в течение жизни человека. Это и есть структура нашей Личности. Когда человек совершает ...
Лунный календарь стрижки волос на сентябрь 2016 года по дням
Лунный календарь стрижки волос на сентябрь 2016 года по дням Лунный календарь стрижки волос на сентябрь 2016 1 сентября 0:01 — 3 сентября 3:55 — Луна в Деве. 1 сентября в парикмахерскую желательно не ходить. А уже с утра ...
Женская Венера в знаках Зодиака определит ваш типы женственности
Женская Венера в знаках Зодиака определит ваш типы женственности Женская Венера в знаках Зодиака определит ваш типы женственности Женщина многогранна, как сама природа. Она ...
Тайны характера. Как разгадать человека по подписи?
Тайны характера. Как разгадать человека по подписи? Тайны характера. Как разгадать человека по подписи? А у Вас какой характер? 1. Размер подписи: а) размашистая ...
Нейропластичность мозга — изменяя ум, мы физически меняем свой мозг
Нейропластичность мозга - изменяя ум, мы физически меняем свой мозг Ричард Дэвидсон — специалист по эмоциональной нейронауке и один из тех людей, которым мы обязаны ...

 

 

Sorry, the comment form is closed at this time.

Sorry, the comment form is closed at this time.

  • Поиск по сайту: