Могучая сила двух минут. Или как прекратить бестолковую активность мозга

ГАДАНИЯ ОНЛАЙН

Любим Ваши ЛАЙКИ!

16.11.2019 автор: администратор 522 Просмотров

Могучая сила двух минут. Или как прекратить бестолковую активность мозга

Практика, которая поможет вовремя останавливать мысли и действия

Мозг прекрасно владеет хватательным рефлексом. Как младенец, который непроизвольно сжимает ладонь, дотронувшись до любого предмета, наш ум хватается за первую попавшуюся мысль, чтобы запустить целую серию мыслей и действий, порой мучительных и мешающих. Остановить это безумие поможет практика двух минут успокоения мозга, которую описывает в книге «Путь джедая» прокрастинатолог Максим Дорофеев.

Могучая сила двух минут. Или как прекратить бестолковую активность мозга

Могучая сила двух минут. Или как прекратить бестолковую активность мозга

Попробуйте поставить таймер на две минуты и, пока он не прозвенит, просто сидите и не делайте ничего.

Если это окажется непосильной задачей, попробуйте начать с одной минуты ничегонеделания. Если же две минуты даются с легкостью, поднимите планку до четырех.
До определенного предела (от пяти до двадцати минут) ценность практики будет увеличиваться, однако вместе с этим будет и возрастать вероятность ее прокрастинации.

Самый частый вопрос об этой практике, который мне задают: «Надо ли ни о чем не думать в этот момент?» Как будто люди могут просто так взять и перестать думать. По большому счету мы не очень-то влияем на наш мыслительный процесс и не можем по заказу включить его или выключить. Часто мы его даже направить в нужное русло не можем. Так что мы просто наблюдаем за ним. В каком-то смысле это можно назвать медитацией. Мне понравилось определение, данное этому процессу Тимом Феррисом: «Наблюдать странную фигову комедию в своей голове».
Эта практика нужна для того, чтобы приучить себя к спокойному состоянию. Для многих людей (особенно на низких уровнях джедайской зрелости) ничегонеделание оказывается очень неприятным, они могут начать делать что-то просто ради того, чтобы избежать этого дискомфорта. Хотя зачастую большой вопрос, что принесет больше вреда: «упущенное время» (особенно в ситуации, когда нас ограничивает мыслетопливо), сляпанный в спешке результат важной работы или сдуру запущенная бестолковая активность.

Чуть подробнее хочу остановиться на «сдуру запущенной бестолковой активности».
Весной 2017 года я был на маленьком ретрите с чаньскими монахами (чань — это то, что в Японии называют дзен). Ведущий, Го Син, рассказывал об успокоении ума. Механику суетливого ума я понял так: весь рой наших мыслей в каждый конкретный момент времени — это всего лишь одна-единственная мысль. Но так как мы цепляемся за эту мысль или реагируем на нее, появляется вторая мысль, она порождает третью, третья — четвертую и в итоге у нас в голове быстро-быстро крутится клубок мыслей, порожденный ими же самими.

Один из важных навыков на пути успокоения ума — научиться (именно научиться путем тренировок и практики) «не отвергать и не цепляться» за возникшую в голове мысль, чтобы она не породила следующую.

Опять же, я не призываю вас совсем прекратить думать и никогда больше этим не заниматься. Речь о том, что, если хочешь успокоиться, нужен прокачанный навык не-цепляния. Если не хочешь успокаиваться в данный конкретный момент — ну и не надо, можно отвергать и цепляться.
Я немного развил тему: мысль может породить действие, действие опять может породить одну или несколько мыслей, а какие-то из них, в свою очередь, опять породят действия… Если мы не умеем «не отвергать и не цепляться», то можем прийти к расходящемуся вееру тупых мыслей и бестолковых действий.

Эта практика помогает нам приучить себя не реагировать на все мысли подряд действиями и мыслями и вместо расходящегося роя не пойми чего, неизбежно ведущего в облако бестолковой активности, приучать себя «сворачивать» мысль в никуда до того, как она разбушевалась в голове и выжгла все мыслетопливо.

Если вы никогда раньше не практиковали ничего подобного, то «ничего не делать две минуты» может оказаться очень непростой задачей. Некоторые участники моих семинаров утверждают, что готовы ничего не делать по восемь часов в день, но эксперименты говорят об обратном. Один из довольно забавных опытов показал, что люди от скуки готовы на многое, даже на неприятное. В одной из статей описан эксперимент, в ходе которого испытуемых закрывали в лабораторной комнате на 6–15 минут с инструкцией «развлекать себя мыслями». У них забирали смартфоны и письменные принадлежности, в помещении не было ничего, кроме кресла и… кнопки, которая била испытуемого не сильным, но неприятным разрядом тока (исследователи предупреждали об этом заранее). Так вот, 12 из 18 мужчин и 6 из 24 женщин ударили себя током минимум один раз. Некоторые даже несколько раз. Чем люди только ни занимаются, лишь бы не думать…

Еще один аргумент в пользу этой очень простой и изящной практики не-цепляния. Мы очень часто недооцениваем имеющиеся у нас возможности восстановления. Мало того, очень часто мы идеализируем необходимые для отдыха условия. Конечно, если все-все дела сделаны, вы находитесь на тропическом острове, у вас нет интернета, есть еда и крыша над головой и вам не надо думать о том, что делать дальше, отдыхать в таких условиях сможет любой дурак. А вот немного перевести дыхание и восстановиться в круговороте повседневной суеты (которая вообще не собирается заканчиваться) — ценный навык. И его можно и нужно развивать. Начиная с малого. Хотя бы с двух минут. Например, прямо сейчас. Попробуйте…

Частый аргумент против небольшого двухминутного отдыха: вот все доделаю и тогда отдохну. Но нередко ситуация такова, что ты не сможешь что-то доделать, пока не отдохнешь…
Помимо прочего, эта практика учит останавливаться… Сейчас интернет полон статей из разряда «как мотивировать себя», «как заставить себя», и всё в таком духе. Как будто естественное состояние человека — лежать и не шевелиться, и если он не делает чего-то, то только лишь потому, что кто-то не дал ему в свое время пинка.

В большинстве же ситуаций мы не просто не лежим, ничего не делая, а что-то быстро-быстро фигачим, не понимая, что именно. От своего бывшего коллеги Димы Мазуркевича лет пятнадцать назад я услышал очень хорошую фразу: руки опережают мысль. Это ужасный эффект, проявляющийся в состоянии усталости и стресса одновременно: нам хочется побыстрее доделать дело и пойти отдыхать, поэтому мы начинаем торопиться. Если к этому моменту еще и закончилось мыслетопливо, то мы осознаем сделанное с небольшой задержкой. Реально небольшой, в считанные секунды. У вас было такое, что вы отправили электронное письмо и через пять секунд поняли, что этого делать не стоило? Оплатили товар и через несколько мгновений осознали, что поторопились?

Это и есть руки, опережающие мысль.

Самое ценное в эти моменты — уметь остановить себя. Но если ваши тормоза слабы, сделать это не получится.

Если в таком состоянии вы пребываете часто, две-три минуты ничегонеделания будут прекрасным упражнением для тренировки внутреннего тормоза. Понятно, что ни руки, опережающие мысль, ни безделье не приблизят вас к нужному результату. Но лишь остановившись, мы можем подумать. А думать — это полезно.

Источник:ideanomics.ru


 

Материалы по теме:

Вольф Мессинг и его секреты гипноза
Вольф Мессинг и его секреты гипноза   Вольф Мессинг и его секреты гипноза Вольф Мессинг – легендарная личность с феноменальными способностями, секреты которых до ...
Как мы оцениваем друг-друга по звукам в имени
Как мы оцениваем друг-друга по звукам в имени Об этом стоит задуматься, называя ребенка или придумывая название для бизнеса Экстраверсия, тебя зовут Кэти. И Джек. И Картер. ...
Жизнь в большом городе, особенности взаимодействия
Жизнь в большом городе, особенности взаимодействия Ведущий: Как в современном мире городской образ жизни влияет на человека в целом? Какова основная разница с негородским образом жизни? [caption id="attachment_22667" ...
Медицинские показания при Луне в различных знаках Зодиака
Медицинские показания при Луне в различных знаках Зодиака Луна в Знаках Зодиака Медицинские показания при Луне в различных знаках Зодиака Овен (21 марта – ...
Особенности энергообмена человека. Часть I
Особенности энергообмена человека. Часть I Особенности энергообмена человека Каждое живое существо на Земле находится в энергетической связи со многими другими существами, с резервуарами ...
Вы научились принимать помощь Вселенной!
Вы научились принимать помощь Вселенной! Вы научились принимать помощь Вселенной! Мы рады встретиться с вами снова. Мы чтим вас за то, что вы ...
Принятие решений в условиях неопределенности
Принятие решений в условиях неопределенности Даже если вы не имеете отношения к бизнесу, где оперируют терминами «неопределенность» и «риск», то все равно сталкиваетесь с этими явлениями. ...
Возможно ли человеку создать мыслеформу, обладающую собственным сознанием?
Возможно ли человеку создать мыслеформу, обладающую собственным сознанием? Все ченнелинги, которые вы читаете, есть личностное преломление истины, которое неизбежно в той или иной степени. Поэтому слушайте, прежде ...

Свежие статьи:

Тест: За что тебя любят?!
Каталог статей Психология

Тест: За что тебя любят?!

Тест: За что тебя любят?! В нашей жизни каждый из нас стремится быть любимым. Хочется, чтобы окружающие видели в нас...
Читать далее
Гороскоп на неделю c 13 мая по 19 мая 2024 года
Гороскоп Гороскоп на неделю

Гороскоп на неделю c 13 мая по 19 мая 2024 года

Гороскоп на неделю с 13 мая по 19 мая 2024 года Желаю вам вдохновения и успешного прохождения этой недели, любимые...
Читать далее
САТСАНГ / ДАРШАН онлайн, Мастер Пранава
Авторы Высшее знание Гилка И.Н. Как достигнуть познания высших миров Каталог статей Обряды и практики

САТСАНГ / ДАРШАН онлайн, Мастер Пранава

САТСАНГ / ДАРШАН онлайн, Мастер Пранава 7 апреля 2024 г. состоялся Сатсанг / Даршан с просветлённым мастером Пранава. На мероприятие которое...
Читать далее
НАТО атакует Россию?! Арчена ясновидящая из Индии проясняет ситуацию
Каталог статей Наша реальность Новости Перехода

НАТО атакует Россию?! Арчена ясновидящая из Индии проясняет ситуацию

НАТО атакует Россию?! Арчена ясновидящая из Индии проясняет ситуацию НАТО атакует Россию?! Арчена ясновидящая из Индии 00:07 Предсказания о войне...
Читать далее
Место души в теле человека
Душа Каталог статей

Место души в теле человека

Место души в теле человека Сердце – это место, где обитает сама суть человека, его душа. Ответвление от умственного и...
Читать далее
Сытинские аффирмации — ключ к путешествию внутрь себя!
Каталог статей Магия ваших возможностей Работаем над собой

Сытинские аффирмации — ключ к путешествию внутрь себя!

Сытинские аффирмации - ключ к путешествию внутрь себя! "Сытинские аффирмации" - уникальная система позитивных утверждений, разработанная известным российским психологом и...
Читать далее
Гороскоп на неделю c 11 марта по 17 марта 2024 года
Гороскоп на неделю Гороскопы

Гороскоп на неделю c 11 марта по 17 марта 2024 года

Гороскоп на неделю c 11 марта по 17 марта 2024 года Овен (21 марта - 20 апреля) На этой неделе...
Читать далее
Сколько быть Президентом?! Арчена ясновидящая из Индии
Каталог статей Наша реальность

Сколько быть Президентом?! Арчена ясновидящая из Индии

Сколько быть Президентом?! Арчена ясновидящая из Индии 00:07 Феномен Путина и его поддержка • Путин находится у власти 24 года,...
Читать далее
Матрицы Гаряева что это?
Высшее знание Каталог статей Мантры и Шумы Матрица

Матрицы Гаряева что это?

Матрицы Гаряева что это? Матрицы Гаряева – это инновационная методика, созданная врачом и научным исследователем Аркадием Гаряевым. Она представляет собой...
Читать далее
Линия Софии на карте мира
Интересное Каталог статей

Линия Софии на карте мира

Линия Софии на карте мира Линия Софии на карте обозначает географическую ось, которая проходит через город София, столицу Болгарии. Эта...
Читать далее

Sorry, the comment form is closed at this time.

Sorry, the comment form is closed at this time.

  • ПОИСК по сайту: