Восстановить энергичность и ясность ума буквально за несколько минут

Восстановить энергичность и ясность ума буквально за несколько минут

Долгое сидение за компьютером, работа с бумагами, или наоборот целый день на ногах… Знакомая ситуация? Как недопустить синдром хронической усталости? Ответ прост: «Смена деятельности!» Предлагаю два несложных комплекса, которые желательно делать раз в два часа, или хотя бы по мере необходимости.

Восстановить энергичность и ясность ума буквально за несколько минут

Восстановить энергичность и ясность ума буквально за несколько минут

Комплекс 1

Для тех, кто много времени работает за компьютером, для работников умственного труда. Для начала выпейте полстакана приятно горячей воды. Многие и не подозревают, что живут в состоянии хронического обезвоживания организма, т. к. наши клетки нуждаются не в чае, кофе, соках, и различных сладких газировках, а в чистой воде!

Знаете ли вы, что мозг на 85% состоит из воды? Знаете ли вы, что потеря воды в организме на 2% от массы тела приводит к чувству усталости, 5% — к обмороку, 10% — к смерти от иссушения?

Горячая вода способствует активизации обменных процессов, выводит адреналин, вырабатываемый организмом в ответ на стресс усталости.

Затем сложите ладошки “лодочкой” и прохлопайте всю поверхность тела, руки, начиная от пальцев, плечи, голову, туловище, где достанете, ноги. Это прекрасный массаж, который оживляет нервные окончания, ускоряет передачу нервных импульсов. Ноготками постучите по тыльной и внутренней стороне обеих ладоней. Это активизирует работу всех органов, которые проецируются на ладошки. Если кто-то есть рядом, попросите его прохлопать вам спину, а потом помогите ему.


Позаботьтесь о позвоночнике – приподнимитесь на 2-3 см. от пола, и “упадите” на пятки, вы почувствуете легкие сотрясения в теле. Всего надо сделать не более 25-30 раз.
Прогладьте все тело ладонями сверху вниз, от головы, плеч, спины, по ногам – до самых кончиков пальцев, как будто убираете лишнюю воду после душа.

Прополощите глаза холодной водой до появления легкой рези, это очень важно, т.к. поверхность глаза обезвоживается при длительном смотрении. Для женщин с макияжем могу посоветовать крепко зажмурить глаза на 5 сек., а потом быстро поморгать в течение 10 сек.

Скоординируйте работу полушарий мозга. Эта простая практика позволяет оживить уставшее от монотонной работы одно полушарие и подключить к нему неработающее. Для этого вам потребуется бумага формата А4, в альбомном варианте. На нем вы по линейке, черным маркером рисуете две линии крест-накрест, как положенная на бок буква Х. Повесьте этот листок на уровне глаз, так чтобы вам удобно было на него смотреть. Смотря на этот листок, спокойно и глубоко дыша, вы делаете всего два простых упражнения:

касаетесь левым локтем правого колена, потом правым локтем левого колена, желательно, чтобы при этом спина была прямая. Таких перекрестных движений надо сделать по шесть, всего 12. Можно делать и считать.

касаетесь левым локтем левого колена, потом правым локтем правого колена, желательно, чтобы при этом спина была прямая. Таких параллельных движений надо сделать также по шесть.
Снова 12 перекрестных движений;
Снова 12 параллельных движений;
Еще 12 перекрестных движений;

Это упражнение займет у вас не более 1,5 минут, а эффект вы сразу почувствуете в заметно посвежевшей голове. Упражнение взято из прикладной кинезиологии — современной науке о теле. Оно основано на наблюдении за грудными детьми. Если младенец не прошел стадию ползания, у него могут быть проблемы в совместной работе полушарий, а значит, он не будет использовать свой потенциал, работая только половиной мозга.

Упражнение применяется для коррекции лево- и правополушарных детей, а также в профилактических целях для восстановления согласованной работы мозга. Выпить еще полстакана горячей воды.

2 Комплекс

Для тех, кто много времени проводит на ногах, чья усталость скорее физического плана:

Выпить горячей воды.
Сесть или лечь, так, чтобы ноги были приподняты относительно тела. Это обеспечит отток лимфы.

Закрыть глаза, сделать глубокий вдох и медленный полный выдох, представить себе чистое голубое небо и птицу, которая летит высоко-высоко в небе. Время от времени она совершает медленные взмахи крыльями, а потом парит. Просто наблюдайте за ее полетом и отдыхайте. Дыхание глубокое, спокойное. Время релаксации произвольное, по самочувствию.

На весь комплекс у вас будет уходить всего 5 минут!

Источник: Evolution Spirit
Автор: Кирилл Громов

Загрузка...

Материалы по теме:

Сны: Вселенная снов — послание Крайона
Сны: Вселенная снов - послание Крайона Вселенная снов - послание Крайона Что такое сон? Каким образом восстанавливается организм и энергетика Человека во ...
Что такое ум или почему я всё время думаю?
Что такое ум или почему я всё время думаю? Что такое ум или почему я все время думаю? Ум — это память. Ум - это наимощнейший ...
Овладение силой мысли
Овладение силой мысли Овладение силой мысли - очень увлекательное и тонкое занятие. Каждая нашамысль воздействует на нас. Крепость нашего тела, интеллект, успех в жизни и радость, ...
Гороскоп на год 2013
Гороскоп на год 2013 Гороскоп на год 2013 Гороскоп на год 2013 Символом 2013 года стала - Змея. Это – знак мудрости и перемен. ...
Излишняя харизма мешает работать
Излишняя харизма мешает работать Для эффективного управления харизмы должно быть в меру.   Харизмой называют личную притягательность, умение увлекать и вести за собой других, или, ...
Лурис об ауре и методах ее коррекции
Лурис об ауре и методах ее коррекции Лурис об ауре и методах ее коррекции Исходя из соответствия различных аспектов ауры человека его ...
Как выйти из тела, руководство выхода
Как выйти из тела, руководство выхода Совершить астральное путешествие может любой. Даже если никогда этого не пробовал и не имеет никакого опыта выхода из тела. ...
Техника создание меркаба по методу Друнвало Мельхиседека
Техника создания МЕР-КА-БЫ по методу Друнвало Мельхиседека Телепортация обучение Друнвало Мельхиседек Друнвало Мельхиседек фото Материал из Википедии — свободной энциклопедии: Друнвало Мельхиседек (англ. Drunvalo Melchizedek) ...
Почему во время перехода на небесах появится всего лишь девять разновидностей световых тетраэдров и каких расцветок они будут?
Почему во время перехода на небесах появится всего лишь девять разновидностей световых тетраэдров и каких расцветок они будут? Почему во время ...
Как раскрыть третий глаз? Техники раскрытия третьего глаза, ясновидения
Как раскрыть третий глаз? Техники раскрытия «третьего глаза» (ясновидения): Открытие центра ясновидения или как раскрыть третий глаз (техника из практики «Алхимия изобилия») Как раскрыть ...
09.02.2018 автор: администратор 253 Просмотров

Мы любим Ваши ЛАЙКИ!

 

Загрузка...

 

Sorry, the comment form is closed at this time.

Sorry, the comment form is closed at this time.

  • Поиск по сайту: