Полезные правила сохранения здоровья позвоночника 10 правил как сохранить здоровье позвоночника

ГАДАНИЯ ОНЛАЙН

Любим Ваши ЛАЙКИ!

25.05.2013 автор: администратор 2199 Просмотров Получить КОД на ДЕНЬГИ!

Полезные правила сохранения здоровья позвоночника

10 правил как сохранить здоровье позвоночника

Полезные правила сохранения здоровья позвоночника  10 правил как сохранить здоровье позвоночника

Полезные правила сохранения здоровья позвоночника
10 правил как сохранить здоровье позвоночника

Каждый из нас вспоминает о позвоночнике лишь тогда, когда почувствует боль или дискомфорт в области спины.

Стоит ли находиться в ожидании таких последствий или лучше предпринять определенные меры, чтобы избежать их? Безусловно, здоровье для каждого из нас играет важную роль, поэтому все понимают, что лучше позаботиться своевременно о позвоночнике, поскольку его состояние сказывается на здоровье всего организма. Стоит отметить, что боли в позвоночнике могут возникнуть по самым различным причинам. Например, те люди, которые трудятся в нервной обстановке, а также подвержены постоянным стрессам, могут ощущать боль в области шеи, между лопатками и в районе поясницы. Все эти факторы оказывают негативное воздействие не только на спину и плечи человека, но и со временем влияют на здоровье организма в целом. Происходит ущемление нервов, а также деформируются диски, поэтому вовсе не удивительно, что проблемы со спиной тревожат практически каждого второго человека. В большинстве случаев возникшее заболевание усугубляется до такой степени, что оказать помощь могут только специалисты, в процессе довольно длительного лечения.

Чтобы не допустить серьезных последствий, необходимо придерживаться определенных правил, которые позволят сохранить здоровье позвоночника, а также соответственно и всего организма. Итак, какие меры следует предпринять, чтобы не допустить возникновения проблемы? Главная задача, вне зависимости от того где Вы находитесь и сколько времени проводите на работе, Вам необходимо создать комфортные условия для своей спины.

Чтобы достичь успеха, нужно постоянно контролировать многие процессы и лишь спланированные продуманные меры позволят Вам достичь прекрасных результатов.

@myheavengate.com

Правило № 1 — проводим время на работе правильно

Если большую часть времени Вы проводите сидя, то приложите все усилия для того чтобы делать это правильно. Дело в том, что сидя длительное время на
одном месте, мы немного «оседаем» и происходит это автоматически. Это приводит к перенапряжению поясницы. Для того чтобы несколько ослабить такое давление, спину следует держать прямо, расправив плечи и подтянув мышцы живота. Желательно каждый час делать небольшую разминку.

ЧИТАЙТЕ:  Психологическая разгрузка онлайн

Правило № 2. Спортивные упражнения

Практиковаться можно в любом виде спорта. Если на занятия спортом недостает времени, то замените их быстрой ходьбой. Для того чтобы достичь желаемого эффекта ходить пешком следует не менее получаса, даже если на улице непогода. Например, по дороге на работу Вы вполне можете выйти из общественного транспорта на одну-две остановки раньше и пройтись пешком. Возвращаясь домой, не используйте для подъема на верхний этаж лифт, лучше не спеша подняться по лестнице.

Правило № 3 – укрепление мышц

Поддержать позвоночник в верном положении способны лишь сильные и упругие мышцы. Лучшим способом для укрепления мышц спины, безусловно, являются занятия в тренажерном зале. Упражнения следует осуществлять ежедневно, даже если тренировка будет длиться незначительное количество времени. Начинать тренироваться необходимо с использованием небольшой нагрузки, при этом избегая всяческих упражнений, способствующих опусканию позвоночника. К таким упражнениям относится подъем тяжести над головой и др.

Правило № 4 – ходим правильно

Во время ходьбы давление на позвоночник, диски и суставы распределяется равномерно. Если человек идет, сутулясь, то грудные мышцы в нижней части спины сокращаются. В результате этого процесса напрягается позвоночный столб, из-за чего происходит чрезмерный наклон туловища вперед. Поэтому ходить следует только с прямой спиной, не наклоняя голову вниз и не забывая подтянуть живот и ягодицы.

Правило № 5 – правильно носим личные принадлежности

Многие из нас носят сумку на плече, причем, как правило, на одном, поскольку так привыкли. Это неправильно и со временем такое ношение скажется на Вашей спине. Чтобы этого избежать, сумку периодически перекладывайте с одного на другое плечо.

Правило № 6 – особенности подъема тяжестей

Тяжелые предметы с пола следует поднимать лишь немного присев, при этом сохранять вертикальное положение. При подъеме вставать следует не спеша. Таким образом, Вы сможете уменьшить давление на позвоночник в несколько раз.

Правило № 7 – «Правильная» мебель

Очень важно, чтобы используемые предметы мебели были отрегулированы в соответствии с Вашими показателями роста. К примеру, столешница кухонного стола должна находиться на 8 см ниже Вашего локтя.

ЧИТАЙТЕ:  Ответ к задаче: как соединить точки на рисунке тремя прямыми линиями?

Правило № 8 — выполняем физическую работу с особым вниманием

Уборка собственного жилья дает большую нагрузку на спину, поэтому всю технику, используемую во время уборки, следует «подогнать» под себя. Например, установите на пылесос трубку достаточной длины, позволяющую сильно не сгибаться при уборке.

Правило № 9 — контроль веса

Очень важно осуществлять контроль собственного веса, поскольку даже небольшая прибавка способна создать обеспечить позвоночник дополнительной нагрузкой. Такое положение дел заканчивается преждевременным износом суставов, дисков и позвоночника.

Правило № 10- правильно выбираем спальные принадлежности

Как известно, матрас способен повлиять на здоровье нашего позвоночника.

По мнению экспертов компании «Ортоматрас», приобретя ортопедический матрас «Дейли» (модель 2 в 1) или «Шарлотта» а также иных марок, Вы можете быть уверены в том, что во время сна Ваше тело будет находиться в правильном положении. Такие матрасы позволяют мышцам полноценно расслабиться и в существенной степени влияют на улучшение кровообращения. В результате, с правильно выбранным матрасом Вы обеспечите не только здоровье своему позвоночнику, но и полноценный отдых себе.

Эксперты компании «Ортоматрас» отметили, что беспружинные матрасы «Orthopedic Balance» «Mix Roll» тоже идеально подходят для сна. Благодаря превосходному качеству изделий и материалов, используемых при их изготовлении, а также должному уровню жесткости при отдыхе, позвоночник человека находится в естественном положении. Также эксперты доказали, что продукция предлагаемая компанией «Ортоматрас» полностью соответствует нуждам современного потребителя и позволит забыть о болях в спине и беспокойном сне, вернув приятный отдых и крепкий сон своему владельцу.

При поддержке компании «Ортоматрас»


 

Материалы по теме:

Год Крысы, элемент года
Год Крысы, элемент года Год Крысы, элемент года Ниже указаны года с точными датами их начала и окончания, которые проходили под знаком ...
Китайский гороскоп 2020, год металлической КРЫСЫ: точка и конец!
Китайский гороскоп 2020, год металлической КРЫСЫ: точка и конец! Когда заканчивается год Свиньи и начинается год Крысы, считается, что мы закончим жизненный цикл и что ...
Судьба и предназначение человека
Судьба и предназначение человека
ЧИТАЙТЕ:  Cвет Жизни - Технологии LIGHT LIFE Слима Спарлинга для восстановления здоровья окружающей среды и человечества
С точки зрения Вед человек – одна из промежуточных форм или стадий развития Сущности, которая развивается от наиболее простых форм Сознания ...
Баланс Тела и Духа – необходимое условие получения новых энергий Перехода
Баланс Тела и Духа – необходимое условие получения новых энергий Перехода Баланс Тела и Духа – необходимое условие получения новых энергий ...
Смысл понятия «Материя» и «Дух»
Смысл понятия «Материя» и «Дух» Смысл понятия Материя и Дух Некоторые понятия в оккультной литературе имеют двойной, а иногда и тройной смысл. ...
Контакт с духовными проводниками
Контакт с духовными проводниками Контакт с духовными проводниками По существу, духовные проводники делятся на несколько категорий, уровней и вибраций:  Члены семьи души, помогающие вспомнить, ...
Лечение мужского бесплодия
Лечение мужского бесплодия Нова клиник – современная клиника, предлагающая эффективные методики лечения мужского бесплодия. При первичном осмотре пациента врачи назначают тщательное обследование, помогают в лечении ...
Информация с тонких планов планеты на январь 2013 год
Информация с тонких планов планеты на январь 2013 год Информация с тонких планов планеты на январь 2013 год Январь 2013 год Накопитель, привносящий ...
Гороскоп на ноябрь 2018 года
Гороскоп на ноябрь 2018 года Гороскоп на ноябрь 2018 года Цвет настроения — мокрый. Так обычно встречают ноябрь. Даже последний месяц года любят больше, потому что ...
ПЯТЫЙ ДЕНЬ ЛУНЫ
ПЯТЫЙ ДЕНЬ ЛУНЫ Пятый 5 лунный день Символическое соответствие: 19-й - 30-й градусы Тельца. Анатомическое соответствие: пищевод. Действие: питание. Названия: Единорог. Лампада полная масла. Пища. Символ - единорог, обозначающий, в ...
Медицина не гарантирует безопасность вакцин!
Медицина не гарантирует безопасность вакцин! Пикет против вакцинации г.Омск 01.07.2012г., проведённый участниками Русского Общественного Движения «Возрождение. Золотой Век». Очень похоже на то, что прививки - это ...
Защита фото от порчи. Обряд защиты фото от энергетических нападений
Защита фото от порчи. Обряд защиты фото от энергетических нападений Защита на фотографию Защита фото от порчи. Обряд защиты фото от энергетических ...

 

 

Sorry, the comment form is closed at this time.

Sorry, the comment form is closed at this time.

  • Поиск по сайту: