Техники осознанности себя в моменте «здесь и сейчас»

ГАДАНИЯ ОНЛАЙН

Мы любим Ваши ЛАЙКИ!

08.05.2017 автор: администратор 1119 Просмотров

Техники осознанности себя в моменте «здесь и сейчас»

Вернуть себе осознанность каждого проживаемого момента бытия, «проснуться в реальности»! Вот задача, которую ставили перед собой и своими учениками как духовные учителя-гуру прошлого, так и психотерапевты сегодняшнего дня. 
Техники осознанности себя в моменте "здесь и сейчас"

Техники осознанности себя в моменте «здесь и сейчас»

 
Техника 1 «Сбить себя с толку». 
 
Дайте себе задание в течение одного дня принимать пищу, держа основной прибор (вилку или ложку) не той рукой, которой Вы привыкли. То есть, скажем, весь день правши едят, держа ложку левой рукой, а левши, соответствено, правой. 
В течение недели добирайтесь до работы (или до дома с работы) другим маршрутом. Хотя бы выходите на одну остановку раньше или позже и добирайтесь пешком, но не по прямой дороге. (Что касается женщин, то здесь нужно заранее побеспокоиться об удобной обуви. И разумеется, сие упражнение не подразумевает хождения тёмным вечером по сомнительным подворотням в туфлях на шпильке. Эти практики призывают вспомнить реальность, а не напрочь забыть о ней! 
@myheavengate.com
 
Делайте любую привычную Вам работу медленно, торжественно и аккуратно. Так, как будто бы Вы несёте (на стоянке в пустыне) чашу с драгоценными каплями живой воды. 
 
Техника 2 «Контроль над речью»
 
Ровно на один день исключите из своей речи слово «нет» и его заместитель «не». Поробуйте обходиться другими языковыми средствами для прояснения своей мысли даже на работе. 
Сделайте то же самое со словом «я» и «мне», но в течение недели. 
 
Пытайтесь осознанно проносить утверждение «Я есть». Через какое-то время подключите к нему второе утверждение «Я могу». 
(Эти утверждения-мантры произносятся осознанно, а не скороговоркой, и только после того, как Вы достигли каких-то успехов в осознании себя посредством упражнений перечисленных в начале нашего списка) 
[ad2][/ad2]
 
Техника 3 «Осознанное чтение» 
 
Возьмите любой текст (впоследствии Вы сами будете выбирать уже НЕ ЛЮБЫЕ тексты). Прочитайте его три раза. 
Первый раз — так, как Вы обычно читаете «про себя». 
Второй раз прочитайте текст так, как будто бы Вы читаете его вслух другому человеку так, чтобы тот его понял. 
Третий раз прочтите текст так, как будто бы это зашифрованное послание, написанное лично для Вас, с целью разрешить Ваши проблемы. 
 
Техника 4 «Осознанное дыхание» 
 
Вот на что что — а на дыхании мы очень редко концентрируемся, а ведь именно с него начинается наш ритм жизни! От этого зависит наш ритм сердца и здоровье нашего организма. 
Пять минут в день уделите внимание на то как мы дышим: 
какой по продолжительности вдох и выдох, что из них длится дольше? 
— если вдох — мы больше вбираем чем отдаём 
— если выдох — больше отдаем 
— если делаем паузу между вдохом и выдохом — проявление недоверия 
— дыхание поверхностное или глубокое? 
дыхание происходит ровно без пауз, глубокий вдох и полный выдох 
(почему, только когда мы засыпаем — дыхание льётся ровно и глубоко?) 
 
Вот ещё некоторые занятия, которые способствуют повышению осознанности: 
 [ad2][/ad2]
— смотреть на рассвете — на восходящее Солнце — его свет — очищает наше сознание. 
Или провожать закат Солнца (очень многие это делают интуитивно) 
— петь! И слушать музыку! Приятная мелодия настраивает нас на гармоничный лад. 
а голосом мы настраиваем свой «инструмент» — и мысли приходят в порядок. 
— рисовать абстракции (не думая ни о чём) — так мы проявляем свои скрытые настроения, так можно освободиться от внутреннего напряжения, которого часто не замечаем. 
 
Все эти техники ведут нас к осознанности себя в этом мире, обращая внимание на истинные ценности. Нахождение в моменте “Здесь и сейчас” даёт самое эффективное состояние для реакции на внешние события. Отсутствие внутренних диалогов и подобного создаёт дополнительную энергию для импульса действия. 
 

ЧИТАЙТЕ:  Выход в астрал по методу Меркаба / Мер-ка-ба
Загрузка...

Материалы по теме:

12 дней от дня рождения запускают Соляр на год
12 дней от дня рождения запускают Соляр на год Многие уже слышали, что от этого небольшого периода времени длиной в 12 дней, и который начинается ...
Как вывести взаимоотношения с детьми на совершенно иной уровень качества?
Как вывести взаимоотношения с детьми на совершенно иной  уровень качества? Как вывести взаимоотношения с детьми на совершенно иной уровень качества? Заповеди Марии Монтессори ...
Малоизвестные принципы осознанности, которые способны перевернуть вашу жизнь
Малоизвестные принципы осознанности, которые способны перевернуть вашу жизнь Напряжение — это то, кем вы себя считаете. Расслабление — это то, кем вы являетесь. Китайская пословица. Слышали ли ...
Дыхательная гимнастика: упражнения на каждый день. Дышите правильно!
Дыхательная гимнастика: упражнения на каждый день. Дышите правильно! Дыхательная гимнастика – один из самых эффективных способов привести в порядок наше физическое и физиологическое состояние. Дыхание ...
ПЛАНЕТАРНОЕ ВЫРАВНИВАНИЕ ОКТЯБРЬ 2018 — ДЫХАНИЕ ВЕНЕРЫ
ПЛАНЕТАРНОЕ ВЫРАВНИВАНИЕ ОКТЯБРЬ 2018 — ДЫХАНИЕ ВЕНЕРЫ Энергии планеты Венера явно находятся в центре и авангарде ближайших месяцев октября и ноября. Начиная с декабря начнется ...
Прана — это суммарная энергия Вселенной
Прана — это суммарная энергия Вселенной Прана — это суммарная энергия вселенной. Это сумма всех сил, скрытых в человеке и окружающих его. Тепло, свет, электричество, ...
Слова-пароли: ключи к исполнению желаемого в жизни
Слова-пароли: ключи к исполнению желаемого в жизни Слова-пароли это метод внутреннего преобразования, использование слов-переключателей по методу Джеймса Т. Мангана. Слова - пароли, соединяют сознание с ...
Открыть ясновидение с помощью нулевой точки?
Открыть ясновидение с помощью нулевой точки? Нулевая точка – состояние сознания, которое дает все! В нем содержится все, что было, есть и будет. Как открыть ...
Магия утра: краткое содержание по заряду энергии на день
Магия утра: краткое содержание по заряду энергии на день В своей книге Хэл Элрод предлагает ряд практик саморазвития, которые помогают прожить первый час дня с ...
Новая эпоха грядущих изменений
Новая эпоха грядущих изменений Земля, как и все живые организмы, развивается. Уже близок момент, когда она перейдет на другой уровень энергии, более высокий, чем та, ...

 

 

Sorry, the comment form is closed at this time.

Sorry, the comment form is closed at this time.

  • Поиск по сайту: