Техники осознанности себя в моменте «здесь и сейчас»

Раздел: Интересное Каталог статей Работаем над собой

Любим Ваши ЛАЙКИ!

08.05.2017 автор: администратор 1805 Просмотров

Техники осознанности себя в моменте «здесь и сейчас»

Вернуть себе осознанность каждого проживаемого момента бытия, «проснуться в реальности»! Вот задача, которую ставили перед собой и своими учениками как духовные учителя-гуру прошлого, так и психотерапевты сегодняшнего дня.

Техники осознанности себя в моменте «здесь и сейчас»

Техника 1 «Сбить себя с толку».

Дайте себе задание в течение одного дня принимать пищу, держа основной прибор (вилку или ложку) не той рукой, которой Вы привыкли. То есть, скажем, весь день правши едят, держа ложку левой рукой, а левши, соответствено, правой.

В течение недели добирайтесь до работы (или до дома с работы) другим маршрутом. Хотя бы выходите на одну остановку раньше или позже и добирайтесь пешком, но не по прямой дороге. (Что касается женщин, то здесь нужно заранее побеспокоиться об удобной обуви. И разумеется, сие упражнение не подразумевает хождения тёмным вечером по сомнительным подворотням в туфлях на шпильке. Эти практики призывают вспомнить реальность, а не напрочь забыть о ней!

Делайте любую привычную Вам работу медленно, торжественно и аккуратно. Так, как будто бы Вы несёте (на стоянке в пустыне) чашу с драгоценными каплями живой воды.

Техника 2 «Контроль над речью»

Ровно на один день исключите из своей речи слово «нет» и его заместитель «не». Поробуйте обходиться другими языковыми средствами для прояснения своей мысли даже на работе.

Сделайте то же самое со словом «я» и «мне», но в течение недели.

Пытайтесь осознанно проносить утверждение «Я есть». Через какое-то время подключите к нему второе утверждение «Я могу».

(Эти утверждения-мантры произносятся осознанно, а не скороговоркой, и только после того, как Вы достигли каких-то успехов в осознании себя посредством упражнений перечисленных в начале нашего списка)

Техника 3 «Осознанное чтение»

Возьмите любой текст (впоследствии Вы сами будете выбирать уже НЕ ЛЮБЫЕ тексты). Прочитайте его три раза.

Первый раз — так, как Вы обычно читаете «про себя».

Второй раз прочитайте текст так, как будто бы Вы читаете его вслух другому человеку так, чтобы тот его понял.

Третий раз прочтите текст так, как будто бы это зашифрованное послание, написанное лично для Вас, с целью разрешить Ваши проблемы.

Техника 4 «Осознанное дыхание»

Вот на что что — а на дыхании мы очень редко концентрируемся, а ведь именно с него начинается наш ритм жизни! От этого зависит наш ритм сердца и здоровье нашего организма.

Пять минут в день уделите внимание на то как мы дышим:

какой по продолжительности вдох и выдох, что из них длится дольше?

— если вдох — мы больше вбираем чем отдаём

— если выдох — больше отдаем

— если делаем паузу между вдохом и выдохом — проявление недоверия

— дыхание поверхностное или глубокое?

дыхание происходит ровно без пауз, глубокий вдох и полный выдох

(почему, только когда мы засыпаем — дыхание льётся ровно и глубоко?)

Вот ещё некоторые занятия, которые способствуют повышению осознанности:

— смотреть на рассвете — на восходящее Солнце — его свет — очищает наше сознание.

Или провожать закат Солнца (очень многие это делают интуитивно)

— петь! И слушать музыку! Приятная мелодия настраивает нас на гармоничный лад.

а голосом мы настраиваем свой «инструмент» — и мысли приходят в порядок.

— рисовать абстракции (не думая ни о чём) — так мы проявляем свои скрытые настроения, так можно освободиться от внутреннего напряжения, которого часто не замечаем.

Все эти техники ведут нас к осознанности себя в этом мире, обращая внимание на истинные ценности. Нахождение в моменте “Здесь и сейчас” даёт самое эффективное состояние для реакции на внешние события. Отсутствие внутренних диалогов и подобного создаёт дополнительную энергию для импульса действия.

Главная/ Каталог статей / Помощь экстрасенсов /Лунный календарь /Гадания/ Карта Дня/ Гороскоп на сегодня/ Наше будущее/ Таро прогноз/ Любовный гороскоп/ Гороскопы / Имя/ 3д картинки / Флэш тесты

Материалы по теме:

Как изменить прошлое? Техника переписывания своего прошлого

Как изменить прошлое? Техника переписывания своего прошлого А вы когда-нибудь хотели изменить прошлое? У меня бывало. Как изменить прошлое Техника переписывания своего прошлого Однажды я ...

Энергетический прогноз Хроник Акаши на апрель 2016 год

Энергетический прогноз Хроник Акаши на апрель 2016 год Энергетический прогноз Хроник Акаши на апрель 2016 год Какой энергии и опытов мы можем ожидать ...

Что еще мы должны знать о декабре 2012? Ченнелинг из Хроник АКАШИ на декабрь 2012 год

Что еще мы должны знать о декабре 2012? Ченнелинг из Хроник АКАШИ на декабрь 2012 год Ченнелинг из Хроник АКАШИ на декабрь 2012 год ...

Эволюция Акаши. Фантомная карма

Эволюция Акаши. Фантомная карма Приветствую вас, дорогие, Я Крáйон из Службы Магнетизма. Как уже упоминалось ранее, здесь есть те, кто невидимы, и они знают присутствующих здесь. И ...

Об ушедших душах или что происходит после смерти? Нулевая точка

Об ушедших душах или что происходит после смерти? Нулевая точка Об ушедших душах или что происходит после смерти? Нулевая точка После смерти физического тела, ...

Быть в моменте – это искусство настоящего присутствия!

Быть в моменте – это искусство настоящего присутствия! Быть в моменте – это искусство настоящего присутствия, способность полностью погрузиться в каждый миг существования. Это умение увидеть ...

Гравитационные Волны и зона Нейтральной Энергии

Гравитационные Волны и зона Нейтральной Энергии Приветствуем вас, дорогие наши Мы присоединяемся к вам в этот особенный день. Знаете ли вы, кем являетесь на самом деле? Мы ...

Трудности перехода на уровень Души. Как жить по Душе?

Трудности перехода на уровень Души. Как жить по Душе? Считается, что переход на уровень Души наступает тогда, когда человек начинает жить по сердцу, по-другому говорят «раскрылась четвертая сердечная ...

Свежие статьи:

Альтернативные знания Вселенная Высшее знание Каталог статей Наша реальность Психология 5-го измерения ТКП

Исмаель Перез о событиях в Иране. Антихристова сила и разделение измерений

22.06.2025

Исмаель Перез о событиях в Иране. Антихристова сила и разделение измерений 00:01 Введение • Приветствие зрителей и благодарность новым подписчикам....

антихристова сила, вспышки на солнце, Иран, Исмаель Перез, разделение измерений, Хадарии

Каталог статей Наша реальность Прогнозы

Прогноз 2025: Кризис, Война или Спасение? Солнцестояние 2025. Надежда Королева

21.06.2025

Прогноз 2025: Кризис, Война или Спасение? Солнцестояние 2025. Надежда Королева • Ведущая обещает ответить на вопросы и подготовиться к солнцестоянию....

альтсезон, америка, биткоин, война, вопрос, Израиль, кризис, кризис с мире, любовь, надежда королева, прогноз, россия, ситуация, солнечный, солнце, солнцестояние, финансовая система, человек, энергия

Каталог статей Наша реальность Новости Перехода Телепортация (перемещение) Тесла Николя ТКП

Исмаэль Перез о Золотом куполе, глобальной перезагрузке, мега-вспышке и много другом

20.06.2025

Исмаэль Перез о Золотом куполе, глобальной перезагрузке, мега-вспышке и много другом 00:00 Величайшее открытие • Человечество стоит на пороге величайшего...

doge, mask, Альянс, глубинное государство, золотой купол, Золотой купол Трампа, маск, старый мир, Тесла, ТКП, трамп

Каталог статей Наша реальность Скрытые возможности Телепортация (перемещение) Техники Трансформации ТКП

Телепатия, 12 нитей ДНК, сверх возможности и будущее человечества

20.06.2025

Телепатия, 12 нитей ДНК, сверх возможности и будущее человечества 00:00 Введение • Брэд Олсон имеет 30-летний опыт в метафизике и внутреннем развитии....

12 нитей, брэд йохансон, двенадцать нитей ДНК, днк, мишель сала, телепатия, ТКП