Техники осознанности себя в моменте «здесь и сейчас»

Мы любим Ваши ЛАЙКИ!

08.05.2017 автор: администратор 978 Просмотров

Техники осознанности себя в моменте «здесь и сейчас»

Вернуть себе осознанность каждого проживаемого момента бытия, «проснуться в реальности»! Вот задача, которую ставили перед собой и своими учениками как духовные учителя-гуру прошлого, так и психотерапевты сегодняшнего дня. 
Техники осознанности себя в моменте "здесь и сейчас"

Техники осознанности себя в моменте «здесь и сейчас»

 
Техника 1 «Сбить себя с толку». 
 
Дайте себе задание в течение одного дня принимать пищу, держа основной прибор (вилку или ложку) не той рукой, которой Вы привыкли. То есть, скажем, весь день правши едят, держа ложку левой рукой, а левши, соответствено, правой. 
В течение недели добирайтесь до работы (или до дома с работы) другим маршрутом. Хотя бы выходите на одну остановку раньше или позже и добирайтесь пешком, но не по прямой дороге. (Что касается женщин, то здесь нужно заранее побеспокоиться об удобной обуви. И разумеется, сие упражнение не подразумевает хождения тёмным вечером по сомнительным подворотням в туфлях на шпильке. Эти практики призывают вспомнить реальность, а не напрочь забыть о ней! 
@myheavengate.com
 
Делайте любую привычную Вам работу медленно, торжественно и аккуратно. Так, как будто бы Вы несёте (на стоянке в пустыне) чашу с драгоценными каплями живой воды. 
 
Техника 2 «Контроль над речью»
 
Ровно на один день исключите из своей речи слово «нет» и его заместитель «не». Поробуйте обходиться другими языковыми средствами для прояснения своей мысли даже на работе. 
Сделайте то же самое со словом «я» и «мне», но в течение недели. 
 
Пытайтесь осознанно проносить утверждение «Я есть». Через какое-то время подключите к нему второе утверждение «Я могу». 
(Эти утверждения-мантры произносятся осознанно, а не скороговоркой, и только после того, как Вы достигли каких-то успехов в осознании себя посредством упражнений перечисленных в начале нашего списка) 
[ad2][/ad2]
 
Техника 3 «Осознанное чтение» 
 
Возьмите любой текст (впоследствии Вы сами будете выбирать уже НЕ ЛЮБЫЕ тексты). Прочитайте его три раза. 
Первый раз — так, как Вы обычно читаете «про себя». 
Второй раз прочитайте текст так, как будто бы Вы читаете его вслух другому человеку так, чтобы тот его понял. 
Третий раз прочтите текст так, как будто бы это зашифрованное послание, написанное лично для Вас, с целью разрешить Ваши проблемы. 
 
Техника 4 «Осознанное дыхание» 
 
Вот на что что — а на дыхании мы очень редко концентрируемся, а ведь именно с него начинается наш ритм жизни! От этого зависит наш ритм сердца и здоровье нашего организма. 
Пять минут в день уделите внимание на то как мы дышим: 
какой по продолжительности вдох и выдох, что из них длится дольше? 
— если вдох — мы больше вбираем чем отдаём 
— если выдох — больше отдаем 
— если делаем паузу между вдохом и выдохом — проявление недоверия 
— дыхание поверхностное или глубокое? 
дыхание происходит ровно без пауз, глубокий вдох и полный выдох 
(почему, только когда мы засыпаем — дыхание льётся ровно и глубоко?) 
 
Вот ещё некоторые занятия, которые способствуют повышению осознанности: 
 [ad2][/ad2]
— смотреть на рассвете — на восходящее Солнце — его свет — очищает наше сознание. 
Или провожать закат Солнца (очень многие это делают интуитивно) 
— петь! И слушать музыку! Приятная мелодия настраивает нас на гармоничный лад. 
а голосом мы настраиваем свой «инструмент» — и мысли приходят в порядок. 
— рисовать абстракции (не думая ни о чём) — так мы проявляем свои скрытые настроения, так можно освободиться от внутреннего напряжения, которого часто не замечаем. 
 
Все эти техники ведут нас к осознанности себя в этом мире, обращая внимание на истинные ценности. Нахождение в моменте “Здесь и сейчас” даёт самое эффективное состояние для реакции на внешние события. Отсутствие внутренних диалогов и подобного создаёт дополнительную энергию для импульса действия. 
 
Загрузка...

Материалы по теме:

Время сна это время в другой жизни
Время сна это время в другой жизни Время сна это время в другой жизни
ЧИТАЙТЕ:  Ответы на вопросы от цивилизации одиннадцатой плотности: о бане, о новых детях, о кругах на полях, о ханге, о чакрах и пении
Много чего происходит в период, когда вы спите; ...
Холотоп — Техника трансформации и Квантового Смещения в +4D
Холотоп - Техника трансформации и Квантового Смещения в +4D Холотоп техника трансформации была специально разработана вашими детьми, вашими потомками, которые живут в далеком будущем, что находится ...
Как альтернативный способ взаимодействия с миром — Игрок жизни
Как альтернативный способ взаимодействия с миром - Игрок жизни Как альтернативный способ взаимодействия с миром - Игрок жизни Полнота ощущений и видение ...
Прямая связь кишечных бактерии и мозга: нас контролируют микробы?
Прямая связь кишечных бактерии и мозга: нас контролируют микробы? Хотя взаимодействие между нашим головным мозгом и кишечником изучалось в течение многих лет, оно намного сложнее, ...
Как стирать негативные программы из подсознания?
Как стирать негативные программы из подсознания? Негативные программы – это автоматические действия, что вырабатываются в результате воздействия на человека негативных установок либо из-за сильного давления ...
21 День изменения жизни — турбо-развитие Осознанности
21 День изменения жизни - турбо-развитие Осознанности В наши дни все популярнее становится техника «Мир без жалоб», которая удивительно быстро приводит к развитию самоконтроля и, как ...
Лурис о сглазе
Лурис о сглазе Лурис о сглазе Многими учеными и философами понятие «сглаз» рассматривается как суеверие, или проявление «магического мышления». Об этом пишут ...
Целебная сила отказа
Целебная сила отказа Мало кто действительно умеет говорить «нет». Ведь нет – это место, где я больше не готов двигать свою границу. А сосуществование с ...
Как привлечь деньги? Практики для знаков каждой стихии
Как привлечь деньги? Практики для знаков каждой стихии Как привлечь деньги?Практики для знаков каждой стихии на январь 2013
ЧИТАЙТЕ:  Перемещение во времени. Техники перемещения в пространстве и во времени.
Планетарные движения будут способствовать привлечению ...
Значение слова — Геопатогенные зоны
Геопатогенные зоны Эзотерический словарь. Значение слова - Геопатогенные зоны Геопатогенные зоны - (ГПЗ) - участки на поверхности Земли, где длительное пребывание приводит к расстройству здоровья и тяжелым заболеваниям. Геопатогенные ...
Загрузка...

Sorry, the comment form is closed at this time.

Sorry, the comment form is closed at this time.

  • Поиск по сайту: