Обмани свой мозг или как побороть лень и начать работать

ГАДАНИЯ ОНЛАЙН

Любим Ваши ЛАЙКИ!

24.12.2018 автор: администратор 681 Просмотров

Обмани свой мозг или как побороть лень и начать работать

Последние достижения в области нейропсихологии помогут всем, кто привык лениться, но ищет новые способы мотивации

Вчера рано, сегодня некогда, завтра поздно. Мы всегда ждем подходящего момента для того, чтобы воплотить мечту. То нет времени и знаний, то обстоятельства не те. Схожие проблемы были и у известных людей. Каждый выкручивался как мог. Так, обида и ненависть к группе Metallica двигала вперед основателя американской метал-группы Megadeth Дэйва Мастейна, французский писатель Виктор Гюго неказисто подстригал себя, чтобы исключить желание выйти на улицу и вовремя закончить роман, а композитор Людвиг ван Бетховен стимулировал активность обливанием ледяной водой. В наше время необязательно прибегать к столь радикальным методам. Достаточно проанализировать последние достижения в области нейропсихологии, немного скорректировать свое поведение и наслаждаться результатом.

как побороть лень и начать работать

как побороть лень и начать работать

Как мы уже знаем из предыдущей статьи, в нас живут две противоборствующие части. Представитель древнего мозга, назовем его Жрулькин (все хочет сейчас), и молодого мозга — Рациональнов (думает о будущем). Из-за того, что Рациональнов потребляет больше энергии и в меньшей степени отвечает за выживание и продолжение рода, Жрулькин чаще над нами доминирует. Полезность Жрулькина доказана миллионами лет невероятной живучести человека. Он следит, чтобы мы меньше работали, больше ели, и мотивирует на секс. Бывают исключения, и человек с детства может контролировать Жрулькина, но не всем так везет. Поэтому большинству нужны различные ухищрения для того, чтобы его отодвинуть на второй план. Рассмотрим наиболее действенные способы.

Используйте слабость мозга к незавершенным действиям

Стоит начать, и вас будет не остановить. Мозг втягивается в работу. Ведь незавершенные дела его жутко раздражают. Это подтвердил в своих исследованиях психолог Кеннетт Макгроу. Испытуемым раздали пазл и, когда все было почти готово, попросили закончить. Рационального смысла продолжать собирать пазл не было, но 90% участников остались, чтобы завершить работу.

Схожий эффект возникает при прочтении неинтересной книги или просмотре фильма. Смысла продолжать нет, но бессознательно хочется дочитать или досмотреть. Для использования метода в своих корыстных целях достаточно сдвинуться с мертвой точки, например, при помощи работы в группе единомышленников.

Далее эффект незавершенного действия будет все время подталкивать вас к работе.

Измените психологическую установку

Пациентка американского психиатра Милтона Эриксона никак не могла удержать вес на уровне 60 кг. Как только достигалась заветная цифра, девушка возвращалась к привычным 80 кг. Эриксон предупредил, что лечение будет болезненным, и пациентка согласилась. Он заставил ее увеличить весь с 80 до 90 кг. Девушка закатывала истерики, рыдала, но постепенно поправилась до 90 кг.

А далее с невероятным облегчением приступила к его снижению и быстро достигла 60 кг. Секрет успеха в изменении психологической установки с «сбросить вес — набрать вес» на «набрать — сбросить». Страх перед повторным преодолением этого ужаса позволил закрепить успех и больше вес не набирать. Еще многим знакома проблема с пропуском тренировок: сегодня отменю занятие, а вот в следующий раз 100% пойду. И на следующий день не идете, дав себе новое обещание. Выходом будет изменение установки «не пойду сегодня — пойду завтра», на «не пойду сегодня — не пойду завтра». Пообещайте себе, что, пропустив занятие сегодня, забудете про спорт на две недели. А сделать это сложнее, чем перенести на завтра. Так вы избавитесь от стандартной отговорки и перестанете кормить себя завтраками.

Максимально упростите первый шаг

Зачастую приступить к работе сложно из-за мыслей о том, как много это может занять времени. Мозг рисует страшные картины временного апокалипсиса. Содрогаясь от ужаса, мы стараемся как можно дальше отодвинуть этот страшный момент. Эффективным антиапокалиптическим решением будет дробление задачи на ряд маленьких, нестрашных, а местами вкусных. Не надо делать дипломную работу.

Запланируйте сделать титульный лист, оглавление или введение. Лучше всего, чтобы первый шаг занимал не более 20 секунд. Благодаря «эффекту бабочки» маленькое действие может привести к невероятным результатам.

Наработайте нейронные связи

Мозг не любит делать что-то новое. C его точки зрения это может быть небезопасно да и очень энергозатратно. Новая деятельность от привычной отличается меньшим количеством нейронных связей в мозге. А чтобы наработать новые связи, надо постоянно практиковаться.

С этой задачей отлично справляется практика визуализации: мозгу не важно, делаете ли вы работу реально или лишь представляете, как трудитесь над новым делом.

В обоих случаях новые нейропути будут построены. Эффективность визуализации смог доказать австралийский психолог Алан Ричардсон, проводя исследования на баскетболистах.

Только визуализируя свои тренировки с бросками мяча в корзину, игроки смогли улучшить свои результаты. Прогресс за это же время игроков, тренировавшихся в зале, был ненамного лучше. Если вам не хватает силы воли приступить к ежедневным необходимым действиям, мысленно представляйте, что занимаетесь этим делом, а главное, с удовольствием. Только необходимые нейронные связи будут наработаны минимум за 45 дней, но с каждым повторением действовать вам будет проще и проще.

Тренируйте силу воли

Успех в жизни зависит от силы воли. Исследования профессора психобиологии Кейси из Университета Корнуэлла это наглядно доказывают. Кейси предложил детям зефир, но с условием: если подождать 15 минут, то можно получить еще одну сладость. Часть детей не смогли справиться с искушением и съели зефир сразу. Через 40 лет профессор решил выяснить судьбы детей и увидел, что те, кто выдержал испытание и не съел зефир, оказались более работоспособны, умерены в питании и менее подвержены влиянию вредных привычек. Но есть хорошая новость для слабохарактерных: сила воли поддается тренировке.

Можно пойти по пути физика Николы Тесла, сознательно отказывавшегося от десертов в пользу окружающих, таким образом развивая силу воли. Или начать медитировать. Ведь медитация подавляет древний импульсивный мозг, уменьшая стресс, тревогу и страх. Медитация активизирует лобные доли, ответственные за силу воли, улучшая внимание, память, концентрацию и творческие способности. Пяти-десяти минут медитации в день вполне достаточно для развития самоконтроля.

Заправьтесь гормональным топливом

Гормоны регулируют обмен веществ и клеточную активность, оказывают значительное влияние на работоспособность. Коктейль из мелатонина, дофамина, эндорфина, серотонина и окситоцина добавит силы, придаст мотивации для получения выдающихся результатов.

Мелатонин укрепляет иммунную систему, замедляет процесс старения, а вырабатывается только ночью, поэтому так важен полноценный сон.

Дофамин — гормон удовольствия, он влияет на мотивацию. Его помогают вырабатывать приятные воспоминания, вкусная еда, а также алкоголь, но с разрушительными последствиями.

Эндорфин — гормон радости. Синтез происходит под воздействием физических нагрузок.

Серотонин — гормон хорошего настроения, вырабатывается под воздействием приятных воспоминаний и солнечного света.

Окситоцин снижает уровень тревоги, а его синтезу способствует секс, массаж и общение с друзьями.

Главное — помнить, что от качества топлива зависит работоспособность. Поэтому снабжайте организм первоклассным горючим.

Данных рекомендаций будет вполне достаточно для того, чтобы двинуться в направлении своей мечты. Ведь у современного человека есть минимум несколько возможностей в день изменить свою жизнь, да и окружающие условия к этому располагают. Главное, подавить в себе желание кардинально измениться за один день, а вводить новые практики постепенно, без стресса для организма. А по закону диалектики количество всегда переходит в качество.

Поэтому 30 минут ежедневных волевых усилий будет вполне достаточно для достижения новых высот в области здоровья, взаимоотношений, финансов, творчества и других сфер жизни. Дело за малым — оторвать себя от дивана и действовать.


 

Материалы по теме:

10 простых способов стать значительно умнее
10 простых способов стать значительно умнее Как отличить умного человека от дурака? Изучить аттестат зрелости? Или, может, попросить пройти один из многочисленных IQ-тестов: если наберет выше ...
Сейсмическая активность планеты. Работа по уменьшению негативных последствий от сейсмической активности планеты
Работа по уменьшению негативных последствий от сейсмической активности планеты Работа по уменьшению негативных последствий от сейсмической активности планеты Сейсмическая активность планеты 21 марта 2012 года в ...
Знаки Зодиака и деньги: кто иметь возможность стать миллионером?
Знаки Зодиака и деньги: кто иметь возможность стать миллионером? Знаки Зодиака и деньги: кто иметь возможность стать миллионером? Вообще, деньги — очень сложная тема, ...
Об ушедших душах или что происходит после смерти? Нулевая точка
Об ушедших душах или что происходит после смерти? Нулевая точка Об ушедших душах или что происходит после смерти? Нулевая точка После смерти физического тела, ...
Изменение ДНК произносимыми словами и фразами
Изменение ДНК произносимыми словами и фразами Удивительное открытие русских объясняет многие «паранормальные» явления.... Российские ученые перепрограммировали ДНК человека используя слова и частоты. Генетика наконец объяснила такие ранее таинственные ...
Гормоны: значение
Гормоны Гормон - греческое слово, оригинальное значение «следующей деятельности». Гормоны играют важную роль в регулировании метаболизма, роста, развития, размножения, пола, сексуального желания и сексуальной активности. Гормон - ...
Как вести себя, сталкиваясь c чей-то агрессией?
Как вести себя, сталкиваясь c чей-то агрессией? Как вести себя, сталкиваясь c чей-то агрессией? Мы испытываем повышение хаотичной интенсивности многих сложных энергий  окружающей ...
Свой ритм жизни
Поймать свой ритм жизни В качестве наглядного примера будут занятия физкультурой, но прием срабатывает повсеместно — и в обучении, и в работе, и в повседневных делах. ...

Свежие статьи:

Тест: За что тебя любят?!
Каталог статей Психология

Тест: За что тебя любят?!

Тест: За что тебя любят?! В нашей жизни каждый из нас стремится быть любимым. Хочется, чтобы окружающие видели в нас...
Читать далее
Гороскоп на неделю c 13 мая по 19 мая 2024 года
Гороскоп Гороскоп на неделю

Гороскоп на неделю c 13 мая по 19 мая 2024 года

Гороскоп на неделю с 13 мая по 19 мая 2024 года Желаю вам вдохновения и успешного прохождения этой недели, любимые...
Читать далее
САТСАНГ / ДАРШАН онлайн, Мастер Пранава
Авторы Высшее знание Гилка И.Н. Как достигнуть познания высших миров Каталог статей Обряды и практики

САТСАНГ / ДАРШАН онлайн, Мастер Пранава

САТСАНГ / ДАРШАН онлайн, Мастер Пранава 7 апреля 2024 г. состоялся Сатсанг / Даршан с просветлённым мастером Пранава. На мероприятие которое...
Читать далее
НАТО атакует Россию?! Арчена ясновидящая из Индии проясняет ситуацию
Каталог статей Наша реальность Новости Перехода

НАТО атакует Россию?! Арчена ясновидящая из Индии проясняет ситуацию

НАТО атакует Россию?! Арчена ясновидящая из Индии проясняет ситуацию НАТО атакует Россию?! Арчена ясновидящая из Индии 00:07 Предсказания о войне...
Читать далее
Место души в теле человека
Душа Каталог статей

Место души в теле человека

Место души в теле человека Сердце – это место, где обитает сама суть человека, его душа. Ответвление от умственного и...
Читать далее
Сытинские аффирмации — ключ к путешествию внутрь себя!
Каталог статей Магия ваших возможностей Работаем над собой

Сытинские аффирмации — ключ к путешествию внутрь себя!

Сытинские аффирмации - ключ к путешествию внутрь себя! "Сытинские аффирмации" - уникальная система позитивных утверждений, разработанная известным российским психологом и...
Читать далее
Гороскоп на неделю c 11 марта по 17 марта 2024 года
Гороскоп на неделю Гороскопы

Гороскоп на неделю c 11 марта по 17 марта 2024 года

Гороскоп на неделю c 11 марта по 17 марта 2024 года Овен (21 марта - 20 апреля) На этой неделе...
Читать далее
Сколько быть Президентом?! Арчена ясновидящая из Индии
Каталог статей Наша реальность

Сколько быть Президентом?! Арчена ясновидящая из Индии

Сколько быть Президентом?! Арчена ясновидящая из Индии 00:07 Феномен Путина и его поддержка • Путин находится у власти 24 года,...
Читать далее
Матрицы Гаряева что это?
Высшее знание Каталог статей Мантры и Шумы Матрица

Матрицы Гаряева что это?

Матрицы Гаряева что это? Матрицы Гаряева – это инновационная методика, созданная врачом и научным исследователем Аркадием Гаряевым. Она представляет собой...
Читать далее
Линия Софии на карте мира
Интересное Каталог статей

Линия Софии на карте мира

Линия Софии на карте мира Линия Софии на карте обозначает географическую ось, которая проходит через город София, столицу Болгарии. Эта...
Читать далее

Sorry, the comment form is closed at this time.

Sorry, the comment form is closed at this time.

  • ПОИСК по сайту: