Нейропластичность мозга — изменяя ум, мы физически меняем свой мозг

ГАДАНИЯ ОНЛАЙН

Любим Ваши ЛАЙКИ!

20.04.2017 автор: администратор 2083 Просмотров

Нейропластичность мозга — изменяя ум, мы физически меняем свой мозг

Ричард Дэвидсон — специалист по эмоциональной нейронауке и один из тех людей, которым мы обязаны открытием феномена нейропластичности. В этом интервью он рассказывает о своей новой книге «Эмоциональная жизнь вашего мозга» (в русском переводе “Как эмоции управляют мозгом”), о том, как наши эмоциональные стили влияют на нашу жизнь и о том, как это можно изменить при помощи медитации.

Нейропластичность мозга - изменяя ум, мы физически меняем свой мозг

Нейропластичность мозга — изменяя ум, мы физически меняем свой мозг

 
Вы не могли бы кратко сформулировать, чем вы в данный момент занимаетесь?

Я занимаюсь исследованиями, результаты которых я как раз суммирую в книге «Эмоциональная жизнь вашего мозга» (The Emotional Life of Your Brain) — она посвящена эмоциональным стилям людей: тому, как по-разному они реагируют на эмоциональные вызовы. Дело в том, что уже на довольно ранних этапах моей карьеры я сделал два наблюдения, которые оказали решающее влияние на мою работу и сформировали ядро моих будущих научных интересов.

Первое наблюдение было таким: отличительной чертой всех человеческих эмоций является то, насколько по-разному каждый человек реагирует на жизненные неурядицы. Каждый из нас обладает совершенно уникальной эмоциональной структурой, и эта индивидуальность отвечает за то, что кто-то из нас легко расстраивается, а кто-то обладает большой эмоциональной гибкостью, кто-то чувствует себя великолепно, несмотря на объективные несчастья, а кто-то быстро впадает в отчаяние в ответ на малейшую неприятность.

Второе наблюдение было связано с тем, что мне очень повезло — в самом начале моей карьеры мне посчастливилось работать с несколькими выдающимися людьми. Они были выдающимися не потому, что обладали какими-то академическими степенями или достигли больших профессиональных успехов, а потому что их отличал совершенно особый эмоциональный стиль, особая манера держать себя. Это были чрезвычайно добрые и щедрые люди. Они были очень внимательны, и когда я находился в их присутствии, я чувствовал себя так, словно все их внимание целиком и полностью было сфокусировано на мне.

Мне хотелось проводить с этими людьми как можно больше времени. И я выяснил, что у всех этих людей была одна общая черта — они регулярно медитировали. Тогда я стал спрашивать их, всегда ли они были такими, и они заверили меня, что нет — эти черты их характера развились у них в результате медитативной практики.

Лишь много лет спустя я столкнулся с феноменом нейропластичности и понял, что именно механизмы нейропластичности могут объяснить, каким образом формируется наш эмоциональный стиль и каким образом он может быть изменен.

Хотя у большинства взрослых эмоциональный стиль довольно стабилен, он может быть изменен при помощи систематических психических упражнений.Трансформируя свой ум мы можем изменить свой мозг совершенно явным, конкретным образом.

И именно эмоциональная сфера является наиболее важной с точки зрения этих изменений. Потому что именно наши эмоциональные стили играют невероятно важную, определяющую роль, когда речь идет о том, кто окажется более уязвим для психопатологии, а кто — нет. Эмоциональные стили также оказывают критической влияние на наше физическое здоровье. Наше психическое и физическое благополучие неразрывно связаны.

О чем ваша новая книга? 

В своей книге я описываю шесть эмоциональных стилей, которые я выявил на основании нейронаучные исследований.

Эти шесть эмоциональных стилей таковы:

[ad2][/ad2]

1. Гибкость: Насколько быстро или медленно вы восстанавливаетесь после несчастий?

2. Мироощущение: Насколько долго вы испытываете положительные эмоции после какого-либо радостного события?

3. Социальная интуиция: Насколько точно вы способны определять невербальные социальные сигналы от других людей?

4. Контекст: Соотносите ли вы своими эмоции с окружающим вас контекстом?

5. Самоосознавание: Насколько хорошо вы осознаете свои собственные телесные сигналы, из которых состоит каждая эмоция?

6. Внимание: Насколько сфокусировано или рассеяно ваше внимание?

И я не то чтобы сел в один прекрасный день и решил прикинуть, какое количество эмоциональных стилей существует и какие стили имеют смысл для людей. Каждый из этих стилей проявился как самостоятельный в результате значительного количества исследований, которые мои коллеги и я проводили на протяжении последних 30 лет, используя строгие нейронаучные методики.

Эти стили не кажутся очевидными и не могут быть явно соотнесены с хорошо известными типологиями — например, с делением на экстравертов и интровертов. Но как я объясняют в моей книге, эти стили могут объяснить составляющие часто встречающихся психологических типов.

И тот факт, что эти стили по сути определены нашими нейронными системами, дает нам важные ключи для понимания того, каким образом каждый из этих стилей влияет на наше эмоциональное поведение и как эти стили воздействуют на подчиненные системы физического тела, которые важны для нашего физического здоровья.

В какой степени эмоциональный стиль человека осознается им?  

Очень многие аспекты эмоционального стиля бессознательны. Они составляют наши эмоциональные привычки, большинство из которых развивается в отсутствии осознанности. Например, большинство из нас совершенно не отдают себе отчет в том, как долго после какого-то тяжелого события мы продолжаем испытывать негативные эмоции.

Стиль само-осознавания подчеркивает тот факт, что очень многие наши телесные процессы, которые участвуют в формировании эмоции, просто не осознаются нами. Я хотел, чтобы люди начали осознавать те привычки их ума, которые раньше не были сознательными, и это одна из причин, по которой я написал эту книгу

Мое страстное желание состоит в том, чтобы описывая природу эмоциональных стилей и того, как они связаны со структурой и деятельностью мозга, помочь другим начать узнавать их эмоциональные стили и шаблоны — а эта осознанность всегда является первым и часто самым важным шагом на пути перемен.

Поэтому если вы хотите изменить какие-то аспекты вашего эмоционального стиля, сначала вам нужно определить, какие компоненты вашего ума станут ключевыми для этих изменений.

В своей книге я предлагаю простые тесты-опросники для определения выраженности у вас каждого из шести эмоциональных стилей — чтобы вы могли сориентироваться, какие из них выражены у вас больше или меньше. И я также предлагаю простые стратегии по изменению ваших эмоциональных стилей — если вы друг захотите это сделать. Эти стратегии произошли от древних медитативных практик и основаны на современных научных исследованиях. И вместе они составляют то, что я назвал «нейронально-инспирированной поведенческими интервенциями».

[ad2][/ad2]

Данные интервенции родились из некоторого понимания мозга, и в них используются простые психические или поведенческие техники, которые могут помочь вам трансформировать ваш ум и, как следствие,  изменить ваш мозг. В книге я также показываю, что мы все можем взять на себя гораздо больше ответственности за наш собственный мозг и намеренно сформировать его более позитивным образом.

По моему опыту тема медитации все еще вызывает много скептицизма среди ученых и тех, кто считает себя атеистами. Вы не могли бы описать, что вы имеете в виду под «медитацией», а также рассказать, почему вы считаете эту практику столь значимой для понимания человеческого мозга? 

Одно из определений слова «медитация» на санскрите — «ознакомление». И если помнить об этом, то семейство психических практик, из которых состоит медитация, может рассматриваться как набор стратегий для ознакомления человека с его собственным умом. В этом смысле медитация может помочь нам очистить внутреннее восприятие таким образом, который позволит нам видеть наш собственный ум с большей ясностью.

Для тех, кто изучает разум человека, эта практика может стать чрезвычайно информативной и предоставить внутренний феноменологический взгляд на наш ум, который отличается от объективного взгляда научных подходов.

Кроме того, медитация отсылает нас к психическим практикам развития внимания и эмоциональной регуляции. Например, некоторые практики включают в себя фокусировку внимания на дыхании и возвращении внимания к дыханию каждый раз, когда человек понимает, что он отвлекся и его ум блуждает. Благодаря этому со временем вы можете развить у себя выборочное внимание.

Термин медитация внимательностиотносится к такому типу медитации, при котором практикующие учатся намеренно и без суждений направлять свое внимание. И здесь “без суждений” очень важная часть процесса — потому что обучение тому, чтобы не судить, постепенно меняет наши эмоциональные ответы на стимулы: мы учимся просто наблюдать за активностью нашего ума и за тем, как он реагирует на стимулы, которые могут вызывать негативные или позитивные эмоции, и при этом эти эмоции не поглощают нас.

[ad2][/ad2]

Это не значит, что интенсивность наших эмоций уменьшается. Это лишь значит, что наши эмоции не повторяются в ответ на определенные стимулы, у нас появляется выбор. Если мы сталкиваемся с неприятной ситуацией, мы можем по-прежнему испытать кратковременный всплеск негативных эмоций, но они быстро сходят на нет и не мучают нас после того, как это событие давно осталось в прошлом.

Научные исследования установили, что определенные формы медитации действительно оказывают подобный эффект, и они подчеркивают их важность для понимания человеческого разума. Оказалось, что ум более “пластичен”, чем мы предполагали в своих научных исследованиях.

И под “пластичностью” мы имеем в виду способность к трансформации. Эти открытия показывают, что многие качества, которые мы считали относительно неизменными — например, уровень счастья и благополучия определенного человека — уместнее рассматривать как следствия развития определенных психических навыков, которые могут быть развиты при помощи тренировки.

Автор: neo-ezoterika


 

Материалы по теме:

Находки археологии находящиеся под запретом
Находки археологии находящиеся под запретом Находки археологии находящиеся под запретом I В шестидесятых годах нашего столетия, в Центральной Мексике, рядом с городом Пуэдло, на ...
Психопатия. Реальности наших дней
Психопатия. Реальности наших дней Психопатия. Реальности наших дней Психопатия – стойкая аномалия характера у больных, обладающих рядом особенностей своего сознания, которые отличают их ...
Человек физический и его взаимосвязь с планетой Земля
Человек физический и его взаимосвязь с планетой Земля Человек физический и его взаимосвязь с планетой Земля Создавая субстанцию в виде человека, энергия Вселенского Разума, вложила в это ...
Ченнелинг – кому принадлежат каналы?
Ченнелинг – кому принадлежат каналы? Ченнелинг – кому принадлежат каналы? При продвижении по пути духовного развития многие ищущие, особенно одаренные талантом изложения информации, ...
Гороскоп на неделю с 28 октября по 3 ноября 2019 года
Гороскоп на неделю с 28 октября по 3 ноября 2019 года Неделя очень богата на различные планетарные влияния. В самом начале сохраняется негативный фон предыдущих выходных, ...
Обретение ключа решения жизненных вопросов через движение челночным ходом скрытыми путями нестандартности
Обретение ключа решения жизненных вопросов через движение челночным ходом скрытыми путями нестандартности Обретение ключа решения жизненных вопросов решения жизненных вопросов Ночь и день, времена ...
Переосмысление человеческих ценностей
Переосмысление человеческих ценностей В сообществе ES (Энергетический Синтез) мы описываем более высокое представление для определения новых мыслей и поведения, как основанную на практиковании основных принципов космического ...
Дeградация мoзга: симптомы, причины и как избежать
Дeградация мoзга: симптомы, причины и как избежать Здравствуйте, друзья! Сегодня важнейшая, животрепещущая тема: Дeградация мoзга  — симптомы,  причины, как избежать её. Есть выражение (скорее всего, выстраданное родственниками человека ...

Свежие статьи:

Зачем Клаус Шваб и Кристина Лагард посещали Антарктиду (все части)?
Вселенная Выход из матрицы Каталог статей Космическое Раскрытие

Зачем Клаус Шваб и Кристина Лагард посещали Антарктиду (все части)?

Зачем Клаус Шваб и Кристина Лагард посещали Антарктиду? Инклюзивный капитализм как главная идея великой перезагрузки Недавно появились новости о том,...
Читать далее
Алекс Кольер: Почему происходит ускорение времени, и в чем разница поколений
Каталог статей Космическое Раскрытие Новости Перехода ТКП

Алекс Кольер: Почему происходит ускорение времени, и в чем разница поколений

Алекс Кольер: Почему происходит ускорение времени, и в чем разница поколений 00:00 Ускорение времени • Люди замечают, что время ускоряется,...
Читать далее
РЕБЕККА РОУЗ — Удаленное видение связи России с инопланетянами (нынешняя ветка вероятностей)
Каталог статей Космическое Раскрытие Техники Трансформации ТКП

РЕБЕККА РОУЗ — Удаленное видение связи России с инопланетянами (нынешняя ветка вероятностей)

РЕБЕККА РОУЗ - Удаленное видение связи России с инопланетянами (нынешняя ветка вероятностей) 01:35 Воспоминания о Монтоке • Рассказ о том,...
Читать далее
ТЕЛЕПОРТ созданный Тесла
Гилка И.Н. Каталог статей Скрытые возможности Телепортация (перемещение) Тесла Николя ТКП

ТЕЛЕПОРТ созданный Тесла

ТЕЛЕПОРТ созданный Тесла Величайшие умы человечества на протяжении столетий стремились найти способы мгновенного перемещения в пространстве. Эта мечта, заключённая в...
Читать далее
Технологии клонирования ТКП
Дэвид Айк Дэвид Уилкок Каталог статей Космическое Раскрытие Рэнди Крамер Юрий Лир

Технологии клонирования ТКП

Технологии клонирования ТКП Клонирование и его использование • В видео обсуждается существование клонированных, гибридных и отпечатанных в 3 d существ,...
Читать далее
ИНОПЛАНЕТНЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ ТЕХНОЛОГИИ
Дэвид Айк Дэвид Уилкок Живем без лекарств Изобретения будущего Каталог статей Кори Гуд Космическое Раскрытие Скрытые возможности ТКП

ИНОПЛАНЕТНЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ ТЕХНОЛОГИИ

ИНОПЛАНЕТНЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ ТЕХНОЛОГИИ 00:30 Секретные медицинские технологии • В военных секретных космических программах используются около дюжины различных продвинутых медицинских технологий....
Читать далее
Жрецы и государство. Как Бог поможет человечеству?
Высшее знание Каталог статей

Жрецы и государство. Как Бог поможет человечеству?

Жрецы и государство. Как Бог поможет человечеству? 00:00 Жрецы и духовные лидеры • В будущем Россией будут управлять духовные лидеры...
Читать далее
Тест: За что тебя любят?!
Каталог статей Психология

Тест: За что тебя любят?!

Тест: За что тебя любят?! В нашей жизни каждый из нас стремится быть любимым. Хочется, чтобы окружающие видели в нас...
Читать далее
Гороскоп на неделю c 13 мая по 19 мая 2024 года
Гороскоп Гороскоп на неделю

Гороскоп на неделю c 13 мая по 19 мая 2024 года

Гороскоп на неделю с 13 мая по 19 мая 2024 года Желаю вам вдохновения и успешного прохождения этой недели, любимые...
Читать далее
САТСАНГ / ДАРШАН онлайн, Мастер Пранава
Авторы Высшее знание Гилка И.Н. Как достигнуть познания высших миров Каталог статей Обряды и практики

САТСАНГ / ДАРШАН онлайн, Мастер Пранава

САТСАНГ / ДАРШАН онлайн, Мастер Пранава 7 апреля 2024 г. состоялся Сатсанг / Даршан с просветлённым мастером Пранава. На мероприятие которое...
Читать далее

Sorry, the comment form is closed at this time.

Sorry, the comment form is closed at this time.

  • ПОИСК по сайту: