Как естественным образом очистить лимфатическую систему для борьбы с хроническими заболеваниями

Раздел: Живем без лекарств Каталог статей

Любим Ваши ЛАЙКИ!

07.12.2019 автор: администратор 924 Просмотров

Как естественным образом очистить лимфатическую систему для борьбы с хроническими заболеваниями

Если вы постоянно болеете, постоянно чувствуете усталость или у вас проблемы с похудением, вы можете подумать о том, как почистить лимфатическую систему.

как почистить лимфатическую систему

Научиться естественным образом очищать лимфатическую систему не так сложно, как может показаться. Есть много практических вещей, которые вы можете сделать сегодня, чтобы помочь вашей лимфатической системе получить необходимую помощь.

Если вы заинтересованы в профилактике заболеваний и очищении организма от токсинов, загрязняющих веществ, добавок и химикатов, то вы попали по адресу.

Что такое лимфатическая система?

Лимфатическая система представляет собой сеть из тканей и органов , которые помогают избавить организм от токсинов, отходов и других нежелательных материалов.

Лимфатическая система функционирует в основном для транспортировки лимфы, жидкости, содержащей борющиеся с инфекцией лейкоциты, по всему организму.

Лимфатическая система также участвует в восстановлении жидкости и абсорбции липидов.

В отличие от нашей системы кровообращения, наша лимфатическая система не имеет «насоса». С помощью системы кровообращения кровь перекачивается по всему телу посредством постоянно бьющегося сердца.

У лимфатической системы, с другой стороны, нет сердца, чтобы качать это. Это зависит от ежедневных движений от нашего имени, чтобы помочь челночной лимфатической жидкости по всему телу.

Миндалины, аденоиды, селезенка и тимус — все это часть лимфатической системы. Все они связаны сетью лимфатических сосудов, которая, в некотором смысле, похожа на вторую кровеносную систему организма.

Сами лимфатические узлы состоят из пазух, заполненных иммунологическими клетками, такими как лимфоциты и макрофаги, которые идентифицируют и уничтожают вирусы, бактерии, клеточный мусор, раковые клетки и другие посторонние вещества, которые проникают в наш организм.

Каждая часть или сегмент тела стекает в определенный пакет лимфатических узлов. Соседние районы, которые стекают в разные лимфатические узлы, разделены так называемыми водоразделами . Изображение ниже иллюстрирует лимфатическую систему с расположением основных водоразделов.

Схема того, как лимфатическая жидкость стекает в организм

СХЕМА ДВИЖЕНИЯ ЛИМФЫ

Каждый водораздел стекает в определенный регион лимфатических узлов.

После того, как лимфатическая жидкость проходит через эти узлы, она попадает в более крупные лимфатические стволы в организме.

После прохождения лимфатических стволов лимфатическая жидкость стекает в подключичную вену у основания шеи.

Каковы причины закупорки в лимфатической системе?

При определении причин, вызывающих закупорку лимфатической системы, необходимо учитывать определенные факторы стресса или недостатки, которые мешают этой системе.

Лимфатическая система деликатна, поэтому, если вы подвергаете себя воздействию любого из стрессоров или недостатков, упомянутых ниже, вы можете подумать о способах их устранения или устранения.

Стресс

Стресс может нанести серьезный ущерб лимфатической системе.

Согласно учебнику медицинской физиологии им. Гайтона и Холла , хроническое воздействие больших скачков кортизола, гормона стресса, может физически вызвать атрофию лимфоидной ткани.

Хорошо известно, что длительные периоды стресса могут нанести ущерб иммунной системе. Поскольку наша лимфатическая система — это, по сути, наша иммунная система, вы можете понять, почему стресс и эта система тесно связаны.

Также было установлено, что стресс реконструирует лимфатическую систему, чтобы способствовать распространению рака .

Австралийские ученые обнаружили, что у мышей стресс восстанавливает дренажные сосуды вокруг опухоли, образуя «магистрали» для метастатических раковых клеток.

Исследователи обнаружили, что гормоны стресса реконструировали архитектуру лимфатических сосудов вокруг опухолей — больше сосудов росло и становилось шире, позволяя течь большему количеству жидкости. Эта реконструированная сеть также позволяет раковым клеткам легче распространяться на лимфатические узлы.

Но когда стрессовым мышам давали бета-адреноблокаторы для снижения стресса, ремоделирование лимфатической системы было уменьшено, и таким же образом распространились метастатические раковые клетки.

Хотя все мы испытываем стрессовые события в нашей жизни, поиск путей снижения уровня стресса в трудные времена может защитить ваш организм от болезней.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут уменьшить стресс в вашей жизни:

Упражнение: снижает гормоны стресса вашего тела, такие как кортизол в долгосрочной перспективе. Даже простой ходьбы по 15-30 минут в день достаточно, чтобы снизить уровень этих гормонов стресса.

Сон : недосыпание резко увеличивает гормоны стресса вашего тела.

Добавки : известно, что некоторые натуральные травы и добавки уменьшают беспокойство и стресс. Ашваганда , лимонный бальзам и валериана — это несколько ключевых трав, которые любой хронически подчеркнутый человек должен принять.

Уменьшите потребление кофеина: известно, что кофеин повышает уровень кортизола. Постарайтесь уменьшить потребление до одной чашки утром, и если у вас возникли проблемы с отказом от курения, подумайте над тем, чтобы отучить себя от употребления йерба-мате.

Запишите это: один из способов избавиться от мыслей и стресса — это записать что-то в дневнике или на листе бумаги. Вы также можете записать то, за что вы благодарны, чтобы помочь переписать ваши мысли.

Йододефицит

Если у вас дефицит йода, ваша лимфатическая система может быть перегружена.

Йод защищает нас от токсической среды и поддерживает лимфу на клеточном уровне.

Важно убедиться, что вы получаете достаточно йода в своем рационе, особенно если вы не едите поваренную соль, в которую часто добавляют йод.

Йод в изобилии содержится в продуктах из морских водорослей, таких как водоросли, нори, вакамэ и дульсе.

Замалчиваемая информация о йоде ( I ), которая может кардинально изменить вашу жизнь

Пестициды и пищевые добавки

Консерванты, пестициды, гербициды и пищевые добавки, такие как рафинированный сахар, химикаты и красители, создают нагрузку на лимфатическую систему.

Потребление неорганических, высоко обработанных сладких и жирных продуктов просто создает еще большую нагрузку для вашей лимфатической системы.

Это в конечном итоге будет препятствовать правильной фильтрации токсинов и бактерий, что в конечном итоге может привести к хроническому заболеванию.

Сократите потребление обработанных продуктов и замените их свежими, цельными фруктами и овощами.

Курение и пассивное курение

Это относится к концепции токсина.

Курение повышает восприимчивость вашего организма к развитию грибковых или вирусных инфекций, паразитов, язв, рака, бронхита, высокого кровяного давления и многих других проблем.

Зачем?

Курение подавляет иммунный ответ организма, и поскольку наша иммунная система является, по сути, нашей лимфатической системой, то курение напрямую влияет на функционирование нашей лимфатической системы.

Отпускаемых по рецепту лекарств

Отпускаемые по рецепту лекарства токсичны для организма.

Они содержат вредные химические вещества и красители, и эти соединения подавляют иммунную систему.

Спросите своего врача, можете ли вы безопасно отучить себя от любых рецептурных лекарств, которые могут помочь в создании здоровой лимфатической системы.

Животные продукты

Продукты животного происхождения, такие как мясо, яйца и молочные продукты, способствуют вялой лимфатической системе.

Продукты животного происхождения имеют очень низкий рН, что означает, что они более кислые, чем фрукты или овощи.

Наша лимфатическая система не функционирует так хорошо в организме, который содержит больше кислых побочных продуктов. Эти кислоты забивают лимфатические сосуды и препятствуют способности лимфы правильно дренировать.

Поток нашей лимфатической системы становится более гладким, если принимать пищу, которая помогает очистить «стоки». Эти продукты включают в себя практически любые фрукты и овощи, а также орехи и семена.

Кроме того, мясо, молочные продукты и яйца содержат гормоны (синтетические или натуральные). Эти гормоны прерывают переработку наших собственных гормонов, в результате чего наша лимфатическая система в значительной степени вовлечена.

Как естественным образом очистить лимфатическую систему

Вот восемь различных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вернуть лимфатическую систему в нужное русло, чтобы выявить вас более здоровым и энергичным!

1. Сосредоточьтесь на еде

Соблюдение правильной диеты, богатой фруктами и овощами, необходимо для того, чтобы ваша лимфатическая система была чистой и текучей.

Зеленые листья Зеленые

Листовые овощи и травы — отличный способ обогатить вашу систему хлорофиллом. Эта молекула помогает очистить вашу кровь, которая, в свою очередь, очищает вашу лимфу.

Цитрусовые фрукты

Цитрусовые фрукты обладают прекрасными вяжущими свойствами, которые помогают увеличить лимфоток и устранить любые засоры. Дыни отлично помогают подщелачивать организм, а ягоды содержат антиоксиданты, которые поддерживают нашу иммунную систему сильной. Организм, который лучше подготовлен для борьбы с болезнями, снимает большую нагрузку с лимфатической системы.

Полезные жиры

Здоровые жиры, такие как авокадо, орехи и семена, также важны для обеспечения достаточного количества незаменимых жирных кислот, которые помогают защитить и питать нашу лимфатическую систему.

2. Увлажняй себя

Когда вы в последний раз выпивали стакан воды? Если ответ был несколько часов назад, вы можете пойти, чтобы наполнить чашку.

Правильная гидратация позволяет лимфатической жидкости более свободно течь по сосудам. Без достаточного количества воды в нашем теле, эта жидкость остается застойной и застойной.

Поскольку нашей лимфатической системе требуется постоянный запас жидкости, ежедневное употребление не менее 3-4 литров очищенной или фильтрованной воды поможет поддерживать ее функционирование в лучшем виде!

3. Лимфатический массаж

Массаж — отличный способ стимулировать естественный отток лимфы из тканевых пространств вашего тела.

Исследования показали, что лимфатический массаж может увеличить объем лимфотока в 20 раз, значительно увеличив способность системы выводить токсины и инфекционные материалы.

4. Упражнение

Гимнастика или «игра», как мне нравится это называть (заниматься любимым делом, находясь в движении), очень важна для того, чтобы ваша лимфатическая система была открытой и плавной!

Когда ваши мышцы двигаются, они также помогают двигаться и качать лимфу в ее сосудах.

Ходьба, йога, бег, плавание, растяжка и силовые тренировки — замечательные способы поддерживать лимфоток.

Танцы (с большим количеством движений вверх и вниз) или отскоки особенно полезны, потому что вертикальное движение упражнения открывает и закрывает односторонние клапаны, которые составляют лимфатическую систему (и может увеличить лимфоток до 15-30 раз!) ,

5. Начните восстанавливаться

Восстановление на мини-батуте — еще один отличный способ очистить лимфатическую систему.

Лимфатическая жидкость полностью зависит от физических упражнений для движения, и она особенно любит гравитационную силу упражнений вверх-вниз.

Что было бы лучшим упражнением вверх-вниз? Прыжки на батуте!

Хотя многие из нас не могут позволить себе или найти место для гигантского батута, есть меньшие батуты, которые можно использовать внутри дома.

Эти мини-батуты, или ребутеры , заставляют односторонние клапаны лимфатической системы открываться и закрываться, увеличивая лимфоток.

6. Сухая чистка

Сухая чистка помогает улучшить кровообращение и улучшить тонус кожи, если вы страдаете от целлюлита.

Чистка вашей кожи, пока она сухая, способствует увеличению лимфы медленнее, чем в среднем.

Все, что вам нужно, это сухая щетка и сухое тело, чтобы начать!

Начиная с рук или ног, продолжайте наносить удары по сердцу длинными движениями. Делайте это в течение 5 минут по всему телу, прежде чем идти в душ.

7. Глубокое дыхание

Глубокое дыхание очень важно. Зачем?

Правильное движение воздуха через легкие помогает перемещать и прокачивать жидкость через лимфатическую систему, обеспечивая при этом свежий кислород.

Осознание вашего дыхания в течение дня и выход из привычки поверхностного дыхания — отличный способ начать.

Вы можете сделать это, лежа на полу, расслабив ноги на краю дивана или кровати. Держите одну руку за грудь, а другую за живот. Сделайте глубокий вдох и выдохните. На вдохе сосредоточьтесь на дыхании только животом, чтобы ваша рука на животе двигалась вверх, в то время как рука на груди остается неподвижной (ваша грудь не должна двигаться). Продолжайте делать это в течение 5-10 глубоких вдохов.

8. Рассмотрите возможность приема лимфатической добавки.
Лимфатическая система также может поддерживаться и промываться травами и добавками, которые непосредственно воздействуют на лимфатическую систему.