6 действенных советов, которые быстро приведут ваш мозг и нервную систему в порядок

ГАДАНИЯ ОНЛАЙН

Мы любим Ваши ЛАЙКИ!

25.02.2016 автор: администратор 1526 Просмотров

6 действенных советов, которые быстро приведут ваш мозг и нервную систему в порядок

6 действенных советов, которые быстро приведут ваш мозг и нервную систему в порядок

6 действенных советов, которые быстро приведут ваш мозг и нервную систему в порядок

Излишние тревога и переживания уже давно стали национальным времяпрепровождением. Причин, которые вызывают волнение в ваши дни  хватает. Сначала вы волнуетесь по поводу учебы, потом из-за работы, еще позже волнение вызывают цены на продукты и на успокоительные препараты.

Приведем пример, в Соединенных Штатах Америки различные тревожные расстройства являются самым распространенным психическим диагнозом этого века. По статистике, вероятность того, что человек с тревожным расстройством мозга и нервной системы заболеет еще чем-то в 4–5 раз больше, чем у обычных, более стабильных людей.

Все дело в том, что за беспокойство мозга и нервной системы отвечает та же лобная доля твоего мозга, которая занимается планированием и принятием решений. В принципе, разница между планированием и беспокойством для твоего мозга только в величине эмоциональной вовлеченности в сам процесс.

@myheavengate.com

Понятно, что тревога обрамляется негативными эмоциями. Но главной задачей твоего мозга является сохранение твоей жизни. Поэтому иногда волнение – это реакция организма на возможную опасность, то есть некий эволюционный механизм, позволяющий тебе остаться в живых.

Итак, для того чтобы ты смог выбраться из ловушки беспокойства, нужно направлять свое мышление и фокус своего внимания в правильное русло. Надеемся, что эти советы тебе сумеют помочь:

1. Научитесь понимать свои эмоции

Первым шагом к снижению беспокойства будет осознание того момента, когда ты начинаешь волноваться. Согласно различным исследованиям, люди гораздо быстрее успокаиваются, когда чувствуют наступление волны волнения и не поддаются ее влиянию, а стараются ее снизить. Когда мозг переключается на рациональное мышление, в этот момент волна переживаний отступает.

ЧИТАЙТЕ:  Как осуществляется процесс перехода?

2. Сделайте несколько глубоких вдохов

Медленно и глубоко вдыхая воздух через нос, вы снизите реакцию своего организма на нарастающий стресс. Да, этот совет не самый оригинальный, но он действенный. Когда вы начинаете нервничать, ваше дыхание и пульс учащаются. Если же вы в этот момент глубоко подышите, тем самым вы подадите организму сигналы, о расслаблении и успокоении.

[ad2][/ad2]

3. Думайте о настоящем «вы здесь и сейчас»
Если вы начинаете чувствовать, что ваши мысли улетают в прошлое или будущее и это приводит к нервному состоянию, сразу же старайся вернуться в настоящее, сказав себе «я здесь и сейчас». Именно «здесь и сейчас» со мной всё хорошо. Ваши мысли могут создавать чувство опасности. Стабилизируя их, вы возвращаете нервную систему к состоянию нормы.

4. Обращайте внимание только на то, что можете контролировать
В любой ситуации ваш мозг жаждет контроля. Даже иллюзорное чувство контроля уменьшает беспокойство, тревогу и даже боль. Поэтому, чтобы избежать противоположной реакции, вам необходимо концентрироваться только на тех моментах, которые вы можете контролировать. Ни в коем случае не нужно моделировать у себя в мозгу худшие возможные варианты.

5. Принимайте решения, даже если вы не хотите этого делать
Принятие решения, любого, даже самого незначительного, переключает ваш мозг в рациональную среду. Как следствие, он перестает поддаваться эмоциям. Кроме того, после принятого решения у вас поднимется настроение и самооценка, что тоже очень важно.
6. Останавливайтесь на оценке «хорошо».
Иногда причиной излишнего волнения становятся нереалистичные или идеализированные ожидания. Не надо стремиться быть лучшим: родителем, работником, другом и т.д.. Будь просто хорошим! Ты не обязан отправить ребенка учиться в лучший ВУЗ. Пусть просто учится. Ты не должен выглядеть лучше всех. Просто будь !

ЧИТАЙТЕ:  Лурис о некоторых подходах к пониманию ауры

Магия подсознания

Как научиться прощать своих обидчиков? 5 главных советов


Материалы по теме:

Тишина жизненно важна для нашего мозга
Тишина жизненно важна для нашего мозга Тишина - пустое пространство. Пространство - это дом пробужденного ума. Будда Шум оказывает сильное физическое воздействие на наш мозг, вызывая повышение ...
МЫ ПРЕБЫВАЕМ НА РАЗУМНО РАЗРАБОТАННОЙ ВРЕМЕННОЙ ЛИНИИ
МЫ ПРЕБЫВАЕМ НА РАЗУМНО РАЗРАБОТАННОЙ ВРЕМЕННОЙ ЛИНИИ Тем, кто “знают” предлагается свыше трех часов потрясающей новой информации о Тайной Космической Программе (ТКП) и важнейших вопросах ...
Влияние чувств на физиологию здоровья человека
Влияние чувств на физиологию здоровья человека Каждый человек имеет совершенство сопереживаний, которыми определяется чистота отношений с формой жизни планеты, иначе говоря, происходит проявление чувствами сопереживаний ...
Что такое солнечная вспышка и ее влияние на человека ?
Что такое солнечная вспышка и ее влияние на человека ? Солнечная вспышка — это магнитная буря на Солнце, которая выглядит как очень яркое пятно и ...
Раскройте свою истинную сущность и полностью доверяйте своей интуиции!
Раскройте свою истинную сущность и полностью доверяйте своей интуиции! Все Работники Света и те, кто стремится достичь Вознесения, должны следовать голосу своей интуиции. Следует знать, ...
20 жизненных точных законов о работе мозга от Натальи Грэйс
20 жизненных точных законов о работе мозга от Натальи Грэйс Наталья Грэйс – талантливый психолог и бизнес-тренер из Санкт-Петербурга, в своей книге «Законы Грэйс» сформулировала ...
Перестаньте искать себя и начните притворяться. Китайские философы научат вас хорошей жизни!
Перестаньте искать себя и начните притворяться. Китайские философы научат вас хорошей жизни! История китайской философии в наше время стала популярным курсом в Гарварде. Чем же ...
Деморализация — тактика ослабления человека
Деморализация - тактика ослабления человека  Поскольку мы путешествуем в высокой странности этих бурных и преображающих времен, многие люди могут ощущать тяжесть попыток деморализации общественности, исходящей ...
УЧИТЕ СВОИХ ДЕТЕЙ
УЧИТЕ СВОИХ ДЕТЕЙ
ЧИТАЙТЕ:  Отражением этой жизни, является несправедливость
Учите своих детей, что для того, чтобы быть счастливыми В жизни не надо иметь ничего дополнительно: Ни человека, ни места, ни какой-то вещи, Что настоящее ...
Аппендикс: свойства, функции, причины болезни и методы безоперационного восстановления
Аппендикс: свойства, функции, причины болезни и методы безоперационного восстановления Внутренний мир организма, это слаженный механизм, работа которого, создается силой внутреннего накопления и действием всей системы ...

 

Sorry, the comment form is closed at this time.

Sorry, the comment form is closed at this time.

  • Поиск по сайту: