6 действенных советов, которые быстро приведут ваш мозг и нервную систему в порядок

Мы любим Ваши ЛАЙКИ!

25.02.2016 автор: администратор 1431 Просмотров

6 действенных советов, которые быстро приведут ваш мозг и нервную систему в порядок

6 действенных советов, которые быстро приведут ваш мозг и нервную систему в порядок

6 действенных советов, которые быстро приведут ваш мозг и нервную систему в порядок

Излишние тревога и переживания уже давно стали национальным времяпрепровождением. Причин, которые вызывают волнение в ваши дни  хватает. Сначала вы волнуетесь по поводу учебы, потом из-за работы, еще позже волнение вызывают цены на продукты и на успокоительные препараты.

Приведем пример, в Соединенных Штатах Америки различные тревожные расстройства являются самым распространенным психическим диагнозом этого века. По статистике, вероятность того, что человек с тревожным расстройством мозга и нервной системы заболеет еще чем-то в 4–5 раз больше, чем у обычных, более стабильных людей.

Все дело в том, что за беспокойство мозга и нервной системы отвечает та же лобная доля твоего мозга, которая занимается планированием и принятием решений. В принципе, разница между планированием и беспокойством для твоего мозга только в величине эмоциональной вовлеченности в сам процесс.

@myheavengate.com

Понятно, что тревога обрамляется негативными эмоциями. Но главной задачей твоего мозга является сохранение твоей жизни. Поэтому иногда волнение – это реакция организма на возможную опасность, то есть некий эволюционный механизм, позволяющий тебе остаться в живых.

Итак, для того чтобы ты смог выбраться из ловушки беспокойства, нужно направлять свое мышление и фокус своего внимания в правильное русло. Надеемся, что эти советы тебе сумеют помочь:

1. Научитесь понимать свои эмоции

Первым шагом к снижению беспокойства будет осознание того момента, когда ты начинаешь волноваться. Согласно различным исследованиям, люди гораздо быстрее успокаиваются, когда чувствуют наступление волны волнения и не поддаются ее влиянию, а стараются ее снизить. Когда мозг переключается на рациональное мышление, в этот момент волна переживаний отступает.

ЧИТАЙТЕ:  Гороскоп на неделю с 6 по 12 июня 2016 года

2. Сделайте несколько глубоких вдохов

Медленно и глубоко вдыхая воздух через нос, вы снизите реакцию своего организма на нарастающий стресс. Да, этот совет не самый оригинальный, но он действенный. Когда вы начинаете нервничать, ваше дыхание и пульс учащаются. Если же вы в этот момент глубоко подышите, тем самым вы подадите организму сигналы, о расслаблении и успокоении.

[ad2][/ad2]

3. Думайте о настоящем «вы здесь и сейчас»
Если вы начинаете чувствовать, что ваши мысли улетают в прошлое или будущее и это приводит к нервному состоянию, сразу же старайся вернуться в настоящее, сказав себе «я здесь и сейчас». Именно «здесь и сейчас» со мной всё хорошо. Ваши мысли могут создавать чувство опасности. Стабилизируя их, вы возвращаете нервную систему к состоянию нормы.

4. Обращайте внимание только на то, что можете контролировать
В любой ситуации ваш мозг жаждет контроля. Даже иллюзорное чувство контроля уменьшает беспокойство, тревогу и даже боль. Поэтому, чтобы избежать противоположной реакции, вам необходимо концентрироваться только на тех моментах, которые вы можете контролировать. Ни в коем случае не нужно моделировать у себя в мозгу худшие возможные варианты.

5. Принимайте решения, даже если вы не хотите этого делать
Принятие решения, любого, даже самого незначительного, переключает ваш мозг в рациональную среду. Как следствие, он перестает поддаваться эмоциям. Кроме того, после принятого решения у вас поднимется настроение и самооценка, что тоже очень важно.
6. Останавливайтесь на оценке «хорошо».
Иногда причиной излишнего волнения становятся нереалистичные или идеализированные ожидания. Не надо стремиться быть лучшим: родителем, работником, другом и т.д.. Будь просто хорошим! Ты не обязан отправить ребенка учиться в лучший ВУЗ. Пусть просто учится. Ты не должен выглядеть лучше всех. Просто будь !

ЧИТАЙТЕ:  Что можно найти в будущем?

Магия подсознания

Как научиться прощать своих обидчиков? 5 главных советов


Загрузка...

Материалы по теме:

Способы перемещения в пространстве и межвременные порталы
Способы перемещения в пространстве и межвременные порталы Случаи телепортации: Если четвёртое и прочие измерения существуют, то куда же они ведут? - Именно в те места, что ...
Мышечный панцирь — как следствие психологических зажимов
Мышечный панцирь - как следствие психологических зажимов По мере освобождения от мышечных зажимов люди становятся более гибкими, фундаментально меняется всё их бытие и стиль жизни. Часто ...
Вибрационный прогноз на март 2018 года
Вибрационный прогноз на март 2018 года Март месяц собирает потенциалы личного выбора и направляет их вовне. Ваш ответ на вопрос «Кто я» сопоставляется с группой ...
Возможно ли вернуть Душу и сознание крионированным телам, в случае их оживления в будущем?
Возможно ли вернуть Душу и сознание крионированным телам, в случае их оживления в будущем? У учёных биологов существует мнение, что тело человека или его голову ...
Кармические браки и кармические отношения
Кармические браки и кармические отношения Кармические браки и кармические отношения "При оценке кармических отношений между людьми анализируются аспекты планет одного человека с ...
Как вернуть себе осознанность каждого проживаемого момента бытия?
Как вернуть себе осознанность каждого проживаемого момента бытия? Все проблемы человека — от того, что он живёт неосознанно, как машина-автомат. Техника осознанности позволяет вернуть себе ...
Луиза Хэй: Несчастные случаи — это выражение обиды
Луиза Хэй: Несчастные случаи - это выражение обиды
ЧИТАЙТЕ:  Тайны сознания. Бог в нейронах мозга
Тело, как и все остальное в нашей жизни, - не что иное, как прямое отражение наших убеждений. ...
О возрождении способности творить чудеса самому
О возрождении способности творить чудеса самому О возрождении способности творить чудеса самому Возможности открываются в том направлении, куда направлен ваш взгляд – ...
Тишина — практика молчания как способ вспомнить себя
Тишина - практика молчания как способ вспомнить себя Молчание – это выключенный телефон, никаких книг, заметок в блокноте, музыки...Тишина, как натянутая струна, того и гляди ...
Тренировка памяти «перепрошивает» мозг за 1.5 месяца
Тренировка памяти «перепрошивает» мозг за 1.5 месяца Шесть недель тренировок памяти меняют количество и структуру связей между нейронами и приближают самых обычных людей к чемпионам мира ...
Загрузка...

Sorry, the comment form is closed at this time.

Sorry, the comment form is closed at this time.

  • Поиск по сайту: