6 действенных советов, которые быстро приведут ваш мозг и нервную систему в порядок

ГАДАНИЯ ОНЛАЙН

Мы любим Ваши ЛАЙКИ!

25.02.2016 автор: администратор 1492 Просмотров

6 действенных советов, которые быстро приведут ваш мозг и нервную систему в порядок

6 действенных советов, которые быстро приведут ваш мозг и нервную систему в порядок

6 действенных советов, которые быстро приведут ваш мозг и нервную систему в порядок

Излишние тревога и переживания уже давно стали национальным времяпрепровождением. Причин, которые вызывают волнение в ваши дни  хватает. Сначала вы волнуетесь по поводу учебы, потом из-за работы, еще позже волнение вызывают цены на продукты и на успокоительные препараты.

Приведем пример, в Соединенных Штатах Америки различные тревожные расстройства являются самым распространенным психическим диагнозом этого века. По статистике, вероятность того, что человек с тревожным расстройством мозга и нервной системы заболеет еще чем-то в 4–5 раз больше, чем у обычных, более стабильных людей.

Все дело в том, что за беспокойство мозга и нервной системы отвечает та же лобная доля твоего мозга, которая занимается планированием и принятием решений. В принципе, разница между планированием и беспокойством для твоего мозга только в величине эмоциональной вовлеченности в сам процесс.

@myheavengate.com

Понятно, что тревога обрамляется негативными эмоциями. Но главной задачей твоего мозга является сохранение твоей жизни. Поэтому иногда волнение – это реакция организма на возможную опасность, то есть некий эволюционный механизм, позволяющий тебе остаться в живых.

Итак, для того чтобы ты смог выбраться из ловушки беспокойства, нужно направлять свое мышление и фокус своего внимания в правильное русло. Надеемся, что эти советы тебе сумеют помочь:

1. Научитесь понимать свои эмоции

Первым шагом к снижению беспокойства будет осознание того момента, когда ты начинаешь волноваться. Согласно различным исследованиям, люди гораздо быстрее успокаиваются, когда чувствуют наступление волны волнения и не поддаются ее влиянию, а стараются ее снизить. Когда мозг переключается на рациональное мышление, в этот момент волна переживаний отступает.

ЧИТАЙТЕ:  Аюрведический взгляд на сыроедение как на новейший канон в современной диетологии

2. Сделайте несколько глубоких вдохов

Медленно и глубоко вдыхая воздух через нос, вы снизите реакцию своего организма на нарастающий стресс. Да, этот совет не самый оригинальный, но он действенный. Когда вы начинаете нервничать, ваше дыхание и пульс учащаются. Если же вы в этот момент глубоко подышите, тем самым вы подадите организму сигналы, о расслаблении и успокоении.

[ad2][/ad2]

3. Думайте о настоящем «вы здесь и сейчас»
Если вы начинаете чувствовать, что ваши мысли улетают в прошлое или будущее и это приводит к нервному состоянию, сразу же старайся вернуться в настоящее, сказав себе «я здесь и сейчас». Именно «здесь и сейчас» со мной всё хорошо. Ваши мысли могут создавать чувство опасности. Стабилизируя их, вы возвращаете нервную систему к состоянию нормы.

4. Обращайте внимание только на то, что можете контролировать
В любой ситуации ваш мозг жаждет контроля. Даже иллюзорное чувство контроля уменьшает беспокойство, тревогу и даже боль. Поэтому, чтобы избежать противоположной реакции, вам необходимо концентрироваться только на тех моментах, которые вы можете контролировать. Ни в коем случае не нужно моделировать у себя в мозгу худшие возможные варианты.

5. Принимайте решения, даже если вы не хотите этого делать
Принятие решения, любого, даже самого незначительного, переключает ваш мозг в рациональную среду. Как следствие, он перестает поддаваться эмоциям. Кроме того, после принятого решения у вас поднимется настроение и самооценка, что тоже очень важно.
6. Останавливайтесь на оценке «хорошо».
Иногда причиной излишнего волнения становятся нереалистичные или идеализированные ожидания. Не надо стремиться быть лучшим: родителем, работником, другом и т.д.. Будь просто хорошим! Ты не обязан отправить ребенка учиться в лучший ВУЗ. Пусть просто учится. Ты не должен выглядеть лучше всех. Просто будь !

ЧИТАЙТЕ:  Техника развития позитивного мышления

Магия подсознания

Как научиться прощать своих обидчиков? 5 главных советов


Загрузка...

Материалы по теме:

О чем ты думаешь перед сном и то, о чем следует думать?
О чем ты думаешь перед сном и то, о чем следует думать? Хочу сразу предупредить читателя, что информация, которую ты прочтешь ниже, может перевернуть твое ...
Что такое ченнелинг, его влияние и важность для человека?
Что такое ченнелинг, его влияние и важность для человека? Если переносить энергию от одного источника другому, то это будет ченнелинг. Окончательный результат перенесения определяется особенностями ...
Малоизвестные принципы осознанности, которые способны перевернуть вашу жизнь
Малоизвестные принципы осознанности, которые способны перевернуть вашу жизнь Напряжение — это то, кем вы себя считаете. Расслабление — это то, кем вы являетесь. Китайская пословица. Слышали ли ...
Детский гороскоп
Детский гороскоп Детский гороскоп ОВЕН (21.03. - 20.04.) Ребенок-Овен может быть агрессивным. Не со зла, а от переизбытка двигательной активности. Этому ребенку подавай ...
Изменение ДНК произносимыми словами и фразами
Изменение ДНК произносимыми словами и фразами Удивительное открытие русских объясняет многие «паранормальные» явления.... Российские ученые перепрограммировали ДНК человека используя слова и частоты. Генетика наконец объяснила такие ранее ...
Внутренний мир человека
Внутренний мир человека Человеческий организм - это слаженная работа всех органов без исключения, которые в своей совокупности, дополнены невидимой формой энергетики, обладающей способностью накопления и ...
Восемь цитат о реальности, расширяющих сознание
Восемь цитат о реальности, расширяющих сознание Когда вам кажется, что мир уходит из-под ног, и все привычное больше не ощущается столь устойчивым и плотным, каким ...
Вибрационный прогноз на ноябрь 2018
Вибрационный прогноз на ноябрь 2018 В ноябре 2018 появляется нечто, что можно назвать «платформой». Ваше Высшее Я будет вас поддерживать больше обычного. Завеса отделенности истончится ...
Пристальное внимание к происходящему — как метод осознанного существования
Пристальное внимание к происходящему — как метод осознанного существования Пристальное внимание к происходящему — один из методов осознанного существования. Любой факт, на который вы обратили ...
Дефицит любви и признания в детстве, последствия
Дефицит любви и признания в детстве, последствия Дефицит любви и признания в детстве в будущем может стать бездонной дырой, делающей человека зависимым от любви и ...
Загрузка...

Sorry, the comment form is closed at this time.

Sorry, the comment form is closed at this time.

  • Поиск по сайту: